Hírek

Hogyan jöjjek rá, hogy mit szeretnék és mit nem?

Az életünk során többször ránk törhet a kérdés, hogy vajon mit is szeretnénk igazán? Mit szeretnénk dolgozni? Milyen párkapcsolatot szeretnénk? Hogyan tudok kiteljesedni? Melyik városban szeretnék élni? Az, hogy eldöntsük, mit szeretnénk egy gondolatáradatot indít el bennünk és könnyen belekerülhetünk egy spirálba, amitől maga a döntéshozás egészen nehezített lehet. Ezzel szemben, sokszor egészen konkrét elképzelésünk van arról, hogy mi az…

Mi lesz velem az egyetem után? – Segítség álláskereséshez

Az egyetemi évek mindenki szívében mélyen dédelgetett emlékeket hívnak elő. Júliusban újra számos végzős egyetemista szerzi meg a diplomáját, és veti bele magát az álláskeresésbe, ha még nem kezdte el. Egyetemi éveink végén, már a záróvizsga közeledtével érdemes elkezdeni keresgélni. Járjunk nyitott szemmel, figyeljük az álláshirdetéseket és akár, már az utolsó félév elején, el is kezdhetünk jelentkezni rájuk. Sok munkáltató…

A pandémia és a lelkünk, vajon mi lesz utána?

Az elmúlt év során a mindennapjainkat a Covid-19 pandémia hatotta át. A félelem, szorongás, bizonytalanság, esetlegesen a reménytelenség dominálta az érzelmeinket. Hiszen, egy teljes mértékben bizonytalan, új és veszélyeket rejtegető helyzet alakult ki. Szinte egyik pillanatról a másikra teljesen el lettek vágva a szociális kapcsolataink, bezárkóztunk, maszkot húztunk, hogy óvjuk egymást a fertőzéstől. Az új norma ennek érdekében az érintkezések…

Hogyan segíthetjük gyermekünk beilleszkedését és barátkozását?

A gyermekek fejlődése során különös fontosággal bír a szociális környezetük. Amikor elkezdenek bölcsődébe, óvodába, majd iskolába járni, szépen fejlődik ki a folyamat, ahogy kapcsolatokat alakítanak ki kortársaikkal. Ebben gátat szabhat a szégyenlősség, szorongás, impulzuskontroll zavar és az önszabályozási nehézség. A kapcsolatok kialakításához gyermekünk szociális készségeinek fejlődése elengedhetetlen. Ezeknek fejlesztésében igen nagy segítséget nyújthatunk. A barátságok kötéséhez nagyon fontos, hogy a…

A zenehallgatás hatásai

A zene szebbé teszi az életünket. Bizonyos helyzetekben, különböző hangulatban és érzelmi telítettséggel más és más zenét kapcsolunk be. A nap indításakor és az elcsendesedéskor is eltérhet, hogy egy energetizáló, vagy nyugtató dallamot hallgatunk meg. A szórakoztatáson kívül a zene bizonyos kutatások szerint az egészségünket is támogatja. A zene segítheti a kognitív teljesítményünket. A háttérzene, vagy klasszikus zene hallgatása a…

A kreativitásról

A kreativitásunkat számos területén kamatoztathatjuk az életünknek. Legyen szó a mindennapjainkról, tanulmányainkról, munkánkról, vagy a hobbinkról. A kreativitás éltet. Sokszor, amikor hiányt szenved a motivációnk, arra gondolhatunk, hogy nem vagyunk kreatívak, bár igazából ez egy öngerjesztő folyamat. Amikor adunk teret a gondolatainknak és nem görcsölünk rájuk, előbb-utóbb meg fog jelenni az a motiváció és kreativitás. A kreativitásban nagyon fontos a…

Bipoláris zavar serdülőkorban

A bipoláris affektív zavarra a legjellemzőbb, hogy váltakozó periódusokban az ebben szenvedő személy mániás, azaz egy erősen felfokozott állapotban, majd depressziós fázisban van. Általában a zavart felnőttkorban szokták diagnosztizálni, ugyanis a sérülékeny gyerek- és serdülőkorban még intenzív és gyors változások mennek végbe a szervezetben. Leggyakrabban a 20-as évek elején bontakozik ki a bipoláris zavar, de az első tűnetek már fiatalabb…

A házasságról

A házasság egy nagyon izgalmas és szerteágazó témakör. Most egy bevezető cikket olvashatnak a témában. Amikor összeházasodunk választottunkkal, akkor nyilvánosan és határozottan elköteleződünk mellette. Természetesen ez házasság nélkül is lehetséges, ám maga a ceremónia, egy biztosíték a pár mindkét felének arra, hogy kitartanak egymás mellett. A valóságban természetesen előfordul, hogy sajnos egy házasság válással végződik. Ebben az esetben, azt is…

Interjú Gondola Nórával, klinikai szakpszichológus jelölttel

Mik a motivációid a pszichológusi hivatással kapcsolatban? Alapvetően nem pszichológusnak készültem. A pszichológus diploma megszerzése előtt romanisztika-olasz szakos hallgatóként végeztem az ELTE-n, majd egy egész hosszú, kis lépésekben alakuló folyamat során fordult az érdeklődésem a pszichológia felé. Számomra ez már egy érettebb döntés volt, valamivel több tapasztalattal kezdtem el a pszichológia szakot. Az emberek megismerése és a segítségnyújtás mellett a…

Kapcsolati játszmáink II.

Előző cikkünkben elkezdtük bemutatni az Eric Berne által megfogalmazott emberi játszmákat. Ma a Kapcsolati játszmák I. folytatásaként, hoznánk még néhány érdekes példát a különböző játszmáinkra. A felelősség áthárító játék Ilyenkor a saját felelősségét hárítja át az ember a kapcsolatban jelen lévő másik személyre. Mondjuk, a főnökünk demokratikusan a döntéshozás során megkérdezi a beosztottjait is a véleményükről, kéri a tanácsukat a…

Kapcsolati játszmáink I.

A párkapcsolaton belül sokszor megjelennek a játszmák. Ezek a játszmák általában úgy zajlanak, hogy valamilyen formájú kommunikációs sorozatnak, amelyet az egyik fél indítványoz, van egy jól körül írható várható végkifejlete, vagy fejlődési íve. Tehát, vagy tudatosan, vagy tudattalanul játszunk egymással.  A hibáztató játék Eric Berne az Emberi játszmák című könyvében számos játszmát taglal az egyik ilyen játékot úgy nevezte, hogy…

Interjú Györke Dórával, tanácsadó szakpszichológussal, a serdülőkori nehézségekről

“Nagyon szeretem a pályámat, jó választásnak tartom, motiválóan hat rám az, hogy egészen széles korosztályt tudok segíteni. Jelenleg gyermekekkel és serdülőkkel foglalkozom, de szeretném bővíteni a kliens körömet a fiatal felnőttek irányába is. Mindennapjaim során a pedagógiai szakszolgálatnál dolgozom a magánrendelő mellett.” Hogyan lehet a kamaszokkal együtt dolgozni? Hogyan zajlik a folyamat? Mik a legjellemzőbb nehézségek ebben a korban? A…

Az internetes zaklatásról, avagy cyberbullying-ról!

Amióta az internethasználat elterjedt a fiatalok körében, azzal együtt az internet veszélyei is elkezdtek leselkedni rájuk. Az interneten minden elérhető: könnyen, gyorsan és anoniman. Rengeteg információ zúdulhat ránk csupán pillanatok alatt. Ennek a káros hatását hosszasan ecsetelhetném, de azt majd egy másik írásomban olvashatják. A mai cikk elsősorban az interneten zajló zaklatásról szól a gyermekek és fiatalok körében. Mikor is…

A diszlexia és diszgráfia

A diszlexia egy speciális tanulási zavar, mely neurobiológiai eredetű. Nehézségeket okoz a gyermeknek a szavak felismerésében, megértésében, betűzésében és kódolásában. A nyelv fonológiai feldolgozásával áll kapcsolatban, mely más kognitív képességekért is felelős terület. A másodlagos következménye ennek a zavarnak az olvasás során adódó problémák és a szöveg megértésének nehézségei. Azok a gyermekek, akiket diszlexiával diagnosztizálnak megfelelő segítséggel szinte mind meg…

Tanulási nehézségek

A mai blogbejegyzésünkben egy összefoglalással készültem a tanulási nehézségek témájában. Az alábbiakban összegyűjtve láthatják ezeket: Diszlexia A diszlexia az egyik nagy tanulási nehézségeket összefoglaló csoport neve. A dyslexia során a nyelv feldolgozásának zavara lép fel a gyermeknél. Kihatással lehet az olvasásra, írásra és a nyelv értésére. Lehet szó speciálisan olvasási nehézségről, vagy kombináltan különböző nehézségeket is magába foglalhat.  Diszgráfia A…

Tourette-szindróma gyermekeknél

A Tourette-szindróma során visszatérő akaratlan mozgások és hangadások a jellemzők a személyre, akinél kialakul ez az állapot. A “tic”-ek lehetnek vokálisak és motorosak is. Ezzel a kifejezéssel utalunk pl.: pislogásokra, rángatózásokra, szavak ismételgetésére véletlenszerűen. A diagnózis szempontjából akkor illetik a gyermekeket ezzel a diagnózissal, ha mind a két fajta “tic” megjelenik náluk. Mi is ez a szindróma? A Tourette-szindróma egy…

Interjú Vágóné Budai Klárával, pedagógiai szakpszichológussal

Mik voltak a motivációid a pszichológussá válásban? Hogyan bontakozott ki a szakterületed? A pszichológiai hivatás teljesen magától jött még gimnazista koromban, már akkor célom volt, hogy az embereknek segíthessek. Azóta is rendületlenül szeretem a hivatásomat. Dolgoztam gyermekvédelemben és jelenleg pedagógiai szakszolgálatnál dolgozom, így kézenfekvő volt számomra a pedagógiai szakpszichológus képzés elvégzése. Ez a szakirány egy egészséges szemléletet ad nekem, és…

A serdülőkori depresszió

A serdülőkor összességében egy nagyon érzékeny időszak a fiatalok számára. Tankönyvi szempontból 12-19 éves korukig soroljuk be a gyermekeket/fiatalokat a serdülő korcsoportba. Ebben az időszakban számos hormonális és testi változáson mennek át a kamaszok, érzelmeik erőteljesek és ingadozóak lehetnek. Ez mind természetes és normális változás ebben az időszakban. A sérülékenységükből adódóan fogékonyabbak lehetnek a depresszió kialakulására, hiszen önképük még oly…

Válás lehetséges hatásai a gyermekekre

A válás, a család összes tagjának nehéz folyamat. A szülőknek és gyermekeknek egyaránt. Mindenki lelki állapotát megviseli az elválás folyamata és a különböző nagy változások bekövetkezése. Esetleges költözések, iskola, munkahely váltások, vagy az egyedüli boldogulás. Az egész életünk, jövőképünk, biztonságunk átalakul. A gyermekelhelyezések kapcsán mind a szülők és gyermekek is nehéz helyzetbe kerülnek, hiszen ideális esetben, ha mindkét szülővel jó…

A válás okozta nehézségek kezelése

A válás egy általában hosszadalmas és mindenki számára fájó folyamat. Sajnos, sokszor az élet úgy hozza, hogy a párok nem együtt folytatják közösen elképzelt életüket, hanem azt külön utakon járják tovább. Vannak olyan esetek, amikor egyszerűen a két fél már nem tud jól együttműködni és kiegyensúlyozott, harmonikus életet élni, számos lehetséges tényező miatt. Így elképzelhető az, hogy egymás elengedése jelenti…

Interjú Vasvári Fanni, munka- és szervezet szakpszichológussal

Mesélnél arról kérlek , hogy mik a motivációid és céljaid a pszichológus hivatásban? A pályaválasztás során konkrét elképzeléseim voltak. Már az elején tudtam, hogy nem szeretnék ott megállni a képződésben, ami mindenkinek elvárás a pszichológia területén, hanem szeretnék mindenképpen szakosodni. Az is kirajzolódott előttem, hogy egészséges, felnőtt személyiségekkel szeretnék foglalkozni, akiknek valamilyen aktuális elakadásuk van, vagy valamilyen problémájuk adódik az…

A pozitív nevelés II.

A múlt heti blogbejegyzéshez kapcsolódván, folytatom a pozitív nevelés ismertetését az Önök számára. Amennyiben nem olvasták a Pozitív nevelés I. című bejegyzést, megtalálják az előző bejegyzések között. A mai írásban pedig ezt az elmélkedést és ismertetést folytatnám, néhány további kutatással alátámasztva, melyek hasznos információkat hordozhatnak Önöknek. Számos kutatás szól a pozitív nevelés kedvező hatásairól a gyermekekre nézve. A Mississippi egyetem…

A pozitív nevelés I.

Amikor gyermekünk megszületik és elindulunk a közös úton, mely egyébként csodálatos, azzal párhuzamosan elindulhatnak bennünk kételyek. Vajon jól csinálom? Mi van, ha ártok ezzel neki? Hogyan tehetem boldoggá? Hogyan tud majd egyszer autonóm és egészséges felnőtt lenni? Hogyan fog kapcsolatokat teremteni? Ez csak néhány kérdés, mely felmerülhet bennünk, és ez bizony szorongást generálhat. Ezekre a kérdésekre sok esetben nincsen konkrét…

Asszertív kommunikáció

A szorongásaink csökkentésében, vagy önbecsülésünk növelésében hasznunkra válhat az is, hogyha megtanuljuk, hogyan fejezzük ki igényeinket, vágyainkat, gondolatainkat és érzelmeinket. Az asszertív kommunikáció pontosan erről szól. Ez a fajta készség elsajátítása nagyban segíthet bennünket abban, hogy ki merjük fejezni magunkat, ne csak állandóan mások igényeire ügyeljünk, hanem önmagunkkal is kapcsolódjunk. Vannak közülünk olyanok, akik félnek kimondani, amit gondolnak, vagy félnek…

Interjú Nagy-Varga Diána, pszichológussal

Diána bemutatkozása A pszichológia berkein belül a gyermek és serdülő korosztály felé egy meghatározó egyetemi élményem terelt. Az alapképzés során, egy akkor már felnőtt klienssel készítettem interjút, aki a beszélgetés folyamán újra és újra visszatért gyermek- és serdülőkori élményeire. Ezekről az élményekről nagyon érzékletesen, intenzív átéléssel mesélt, visszaemlékezéseiben pedig központi szerephez jutott támogatás és segítség iránti vágya, melyet nem kapott…

A természet ereje

Amikor a természetet járjuk, akkor eredendő emberi gyökereinkhez térünk vissza. A természetben születtünk és a természet körforgásának fontos részét képezzük. Gondoljunk csak bele, mennyi időt töltünk mesterséges fényben, vagy a monitorok előtt, legyen az számítógép, mobiltelefon, vagy televízió. Ezek mind megzavarják a természetes bioritmusunkat. White és munkatársai (2019) kutatásában azt az eredményt kapták, hogy azok a személyek, akik heti két…

Beilleszkedési és kapcsolatteremtési problémák gyermekkorban

A társas szokásaink által kapcsolódunk egymáshoz, melyek alapjait gyermekkorban sajátítjuk el. A képességeink által tudunk kialakítani, és fenntartani egészséges kapcsolatokat, tanuljuk meg, hogyan viselkedjünk társas helyzetekben. Ha a szociális interakciókhoz megfelelő képességeink vannak, akkor a tanulmányaink és a munka világában is könnyebben tudunk helytállni.  Mindenkinek az életében előfordulnak kínos helyzetek és olyan szituációk, amikor egyszerűen nehezen reagálunk. Azok a gyermekek,…

A szorongással való megküzdés segítése gyermekkorban

A szorongás és stressz az életünk része. Már kisgyermekkorunktól kezdve érnek minket ingerek, melyek érzelmi distresszt okozhatnak nekünk. Fontos elkülöníteni azt, hogy krónikus szorongást él át a gyermekünk, vagy a természetesen megjelenő átlagos mértékű szorongást éli meg. Például, iskolaváltás, vagy költözés miatt. Abban az esetben, ha már befolyásolja a szorongás a viselkedését, gondolatait, mindennapi működését, iskolai funkcionálását, otthoni és társas…

Interjú Buresch Nóra, pszichológussal

Nóra először gyermekekkel kezdett el foglalkozni egy Egységes Gyógypedagógiai és Módszertani intézményben, ahol dolgozott többek között autizmussal élő, ADHD-s, vagy Down-szindrómás gyermekekkel is. Úgy érezte ezen a speciális terepen különösen nagy szükség van átfogó módszertani-terápiás ismeretekre. Mentora Fazekas Ágnes klinikai szakpszichológus és pszichoterapeuta segítette ekkoriban munkáját. Később a gyermekek mellett fiatalokkal, felnőttekkel is elkezdett foglalkozni. Az utóbbi időben érdeklődési köre…

Önismereti módszerek

Az “önismeret hatásai” című blogbejegyzésünkhöz kapcsolódóan most egy összegző bejegyzéssel készültünk a különböző technikákról, melyek által elmélyülhettek benne. Az egyéni, otthoni önismeret remekül ki tudja egészíteni a folyamatot, melyen pszichológussal dolgoznak együtt. Sokszor a munka nagy része a mindennapi életükben zajlik, nem pedig az üléseken. A terápián főleg elindulunk egy irányba, melybe haladni szeretnének, megtartjuk Önöket a folyamatban, és szépen…

Az önismeret hatásai

  Életünk során folyamatosan kapcsolódunk másokkal és hatással vagyunk rájuk, ahogy ők is ránk. Már csupán a közös jelenléttel impulzusokat küldünk egymásnak. Az, hogy az együttműködés és kapcsolatteremtés hogyan alakul, nagyban függ attól is, hogy bizonyos helyzetekre, vagy kommunikációs elemekre milyen reakciót adunk a másik számára. Ahhoz, hogy tudatosan jelen lehessünk a kapcsolatainkban fontos a saját reakcióinkat megfigyelni. Mit vált…

Gyógyulás a szorongásból- holisztikus megközelítés

Legyen az pánikzavar, generalizált szorongás, szociális szorongás, vagy specifikus fóbia, a szorongásból való gyógyuláshoz számos tényezőjét kell az életünknek figyelembe venni és változtatni rajta, hogy újra teljesebb életet élhessünk. A testünket és lelkünket érdemes együtt gyógyítani, hiszen szoros kölcsönhatásban állnak egymással. Mai írásunkban szeretnénk Önöknek bemutatni, hogy mely életterületeiken érdemes változtatni, ahhoz, hogy a szorongásukat jobban kordában tudják tartani! Pszichoterápia…

Interjú Szmolka Orsolya, pszichológussal

Saját motivációi a pszichológusi hivatásában Pszichológusként a legnagyobb szakmai öröm és megelégedés látni a klienseim fejlődését és kibontakozását, a változást amely bekövetkezik a problémák felismerésével és feloldásával. Nyomon követni, ahogy a kliens  a tanácsadói folyamat során új ismereteket szerez önmagával és környezetével kapcsolatban. Az a változás, ahogy a tanácsadások előrehaladtával egyre jobban érzi magát a kliens egy pszichológusnak mindig szívet…

Motiváció fenntartása a mindennapokban

A motiváció az életünk számos területét befolyásoló tényező. Szükséges ahhoz, hogy felkeljünk reggel az ágyból, gondoskodjunk magunkról és a családunkról, kialakítsunk új szokásokat, tanuljunk, ellássuk a munkahelyi feladatainkat, gyakoroljuk a hobbinkat és kiteljesedjünk összességében az életben. A motivációnk nagyban függ attól, hogy állítunk-e célokat magunknak. Ahhoz, hogy motiváltak legyünk az életünk folyamán fontos megfogalmazni egy fő életcélt, vagy életcélokat. Például,…

Interjú Horváth Laura pár- és családterapeuta jelölttel

Laura motivációja a család- és párterápiás szemlélet elsajátításában Laurát a családterápia irányába a gyerekekkel való foglalkozása motiválta. Olyan jellegű nehézségekkel szembesült, melyek nem oldódnak meg az egyéni tanácsadás során. Azt tapasztalta, hogy a családi környezet elég nagy hatással van a gyerekekre. Így fontos az, hogy a családi rendszert is bevonja a gyermekekkel való közös munka során. Problémák, nehézségek, melyekkel fel…

A családunk mentális egészsége a karantén idején

A koronavírus általi pandémiás helyzet óta a családok sokkal több időt töltenek otthon együtt, mint azelőtt. Sokan otthonról dolgoznak, a gyermekek online látogatják a tanóráikat. Hogyan segítsük családunk mentális egészségét ebben a helyzetben? Hogyan tartsuk fent továbbra is a minőségi együtt töltött időt? Hogyan legyünk effektívek a munkánkban és tartsuk egybe a családunkat egyszerre? Próbáljuk megtartani a napi rutinunkat. Hogy…

Serdülőkori önsértés

Az önsértés során a serdülők szándékosan károsítják testüket akár késsel, pengével, üvegdarabbal, égetéssel, karmolással, harapással, ütéssel és még számos módszerrel azzal a céllal, hogy ellensúlyozzák a negatív érzelmeiket. Ezt a legtöbbször az öngyilkosság és halál szándéka nélkül végzik és tipikus a serdülőkori indulása (12-14 év). Ezt a maladaptív (nem hatékony és építő jellegű) megküzdést sokszor nehéz elkülöníteni a valós öngyilkossági…

Internethasználat gyermek- és kamaszkorban

Egyre fiatalabban csöppennek az online világba A mai világban egyre hamarabb lép be a gyermekek és fiatalok életébe az online tér. Jelenlegi pandémiás helyzet miatt már az iskolai teendőik lényeges részét is a számítógépen és az interneten végzik. Ott tartják a kapcsolatot barátaikkal is és egyre több alkalmazás áll ebben a rendelkezésükre. Személyes tapasztalat is, hogy meglepő módon már akár…

A babonáktól a kényszerig

„Vajon kihúztam a vasalót?” Ha mi is fordultunk már vissza, hogy ellenőrizzük a vasalót, kutattunk már kétségbeesve a telefonunk után, vagy mentünk az úttest másik oldalára egy fekete macska miatt, akkor elképzelhetjük, mit is érez egy kényszerbeteg, akinek az effajta rutin az egész napját meghatározza. Persze az egészségesnél kissé erősebb kontroll, vagy a babonás viselkedés még nem jelent kényszerbetegséget, mivel…