Hírek

Mi az érzelmi intelligencia?

Röviden az érzelmi intelligencia arra vonatkozik, hogy hogyan érzékeljük, értékeljük és szabályozzuk az érzelmeket. Az érzelmeink kifejezése, azokra való reflektálás és mások érzelmeinek felismerése és azokra adott válaszunk mind fontos. Salovey és Mayer (1990) alapján az érzelmi intelligencia négy részből áll: az érzelmek érzékeléséből, azokkal való érvelésből, azok megértéséből és szabályozásából. Az érzelmeink érzékelése és észlelése: Ez az első lépése…

A gyermekek nyári táborozása a Covid után

Milyen előnyei vannak a nyári tábornak a gyerekeknek? Milyen élmény lehet nekik a hosszú pandémiás időszak után nyáron újra a barátokkal lenni? Kapcsolatokat alakítani? Ismerkedni? Hogyan tudjuk őket ebben segíteni? Ezeket a kérdéseket járom ma körül. Két évig élték meg a gyermekek és serdülők, hogy egyszer lehet találkozni a barátokkal, máskor nem, egyszer lehet menni iskolába, majd újra nem. Vajon…

Stratégiák az önszabályozás fejlesztésére

Az önszabályozás egyszerű stratégiák alkalmazásával fejleszthető.A fontos az, hogy komplex módon kezeljük a kérdést. A jó szokások bevezetése és a környezettel való szoros együttműködés részese a folyamatnak. Magához az önszabályozás fejlesztéséhez is kell önkontroll, hogy következetesen gyakoroljuk, és tartsuk be a kiválasztott stratégiákat. Vegyük például a napi rutin kialakítását. A napi rutin betartásához szükségünk van önkontrollra, hogy képesek legyünk betartani…

Az önszabályozott tanulásról

Mi a jelentősége az önszabályozásnak a tanulás folyamatában? Az önszabályozott tanulás (self-regulated learning – SRL) során a tanuló felelősséget vállal a saját teljesítményéért és tanulásáért (Zimmerman, 2022). Az önszabályozott tanulás során a folyamat három lépésből áll: 1. Tervezés: A tanuló megtervezi feladatát, célokat tűz ki, stratégiákat vázol fel a feladat megoldására, és/vagy ütemtervet készít a feladathoz 2. Monitorozás: A tanuló…

Önszabályozás, vagy önkontroll?

Az önkontroll az a képességünk, hogy egy viselkedést, cselekedetet abba tudunk hagyni, vagy szüneteltetni. Ez a gyermekeknek azért is nehezére eshet, mert az agyuk fejlettségi szintje még nem tart ott, hogy megfelelően zajljon le az impulzuskontroll. Ebben az esetben kimarad az, hogy tanítsuk a gyermeknek a flexibilitást és olyan stratégiákat, melyeket alkalmazhat máskor hasonló helyzetben. Az önszabályozás viszont a rugalmasságra…

Tippek gyermekünk segítésére egy hosszú iskolai nap után

Egy hosszú nap után a gyermek sokszor ingerekkel telített, fáradt, szétszórt, túlzottan aktív, vagy éppen enervált. Valójában rendkívül széles spektrumon mozog, hogy a gyermekek milyen érzelmekkel térnek haza az iskolából. Rengeteg mindentől függ az érzelmi világuk alakulása. Legyen szó a társakkal való kapcsolatukról, a tanárokkal való együttműködésről, iskolai veszekedésekről, örömökről, kint töltött idő mennyiségétől, vagy fizikális igényeiktől. Az alábbiakban néhány…

A szemlélők szerepe a bullying-ban

A zaklatás (bullying) témáján belül fontos megemlíteni, hogy bizony maga a bántalmazás nem csupán a bántalmazó – bántalmazott páros jelenlétéből áll. Az egyszerűség kedvéért vegyük jelenlegi példának az iskolai bántalmazást, hiszen leggyakrabban ebben a közegben fordul elő az említett probléma.  Ebben a szociális közegben jelen vannak a szemlélők is, az említett páros mellett, akik a csendes megfigyelésükkel valójában, szintén a…

Érzelmeink elfogadása II. rész

Az, hogy másokat hogyan fogadunk el, és tolerálunk az belőlünk indul ki. Előfordulhat, hogy bizonyos szituációkban saját magunkat nyomjuk el, vagy nem is törődünk a bennünk kialakuló érzésekkel, elfojtjuk azokat. Kialakulhat az, hogy egészen odáig nyomjuk el az érzéseket, amíg valamilyen testi tünetet, vagy lelki zavart nem tapasztalunk, gondolok itt bármilyen testi fájdalomra, szorongásra vagy depresszióra. Először azt érdemes megtanulni,…

Érzelmeink elfogadása I. rész

Mit is jelent valóban a másik érzéseinek az elfogadása? Azt, hogy nem kérdőjelezzük meg a megfogalmazott érzést? Azt, hogy támogatjuk a másikat? Vagy azt, hogy engedünk teret az ő és saját érzéseinknek? Hol húzódik a határ kettőnk között, egy társas interakcióban? Meddig önzetlenség és honnan önzőség? Ezeket a kérdéseket igyekszem ma boncolgatni. Mindannyian vágyunk az elismerésre, támogatásra és szeretetre, a…

Közösségi média hatása a gyerekekre 2.

A bejegyzés első felében olvashatnak általánosságban az elektronikus eszköz használatról és néhány kutatásról, melyben vizsgálták a közösségi média oldalak hatását gyerekekre. Az alábbi írásomban ezt a témát kívánom tovább kibontani. Egyre több vizsgálat bizonyítja a Covid-19 pandémiás helyzet mentális egészségünkre gyakorolt negatív hatásait (Newlove-Delgado és mtsai, 2021; Pierce és mtsai, 2020). Angliában 2017-ben a mentális zavarok gyermekeknél és fiataloknál 10,8%-ra…

A közösségi média hatásai a gyermekekre 1.

A gyermekek kezébe egyre előbb kerülnek az elektromos eszközök és egyre gyorsabban is tanulják meg használni őket. A számos inger és lehetőség, amit ezek az eszközök nyújtanak (telefon, laptop, tablet) csábítóan hat a gyermekek számára, ám lelki világukban és fejlődésükben gondot okozhatnak. Kezdve azzal, hogy ezekkel az eszközökkel ingerekkel túltelítődnek, és a figyelmüket nehezebb lesz a “hagyományos” játékokkal lekötni, odáig,…

Gyakorlatok a magányból való kilábaláshoz

Előző írásomban arról volt szó, hogy a magány érzése miből alakulhat ki, milyen lehetséges okai lehetnek, hogyan fogadjuk el érzéseinket és milyen alapvető lépéseket tudunk megtenni ellene. A továbbiakban arról olvashatnak, hogy milyen egyéb lépésekkel tudnak kilépni a magányosság érzéséből. Hangsúlyoztam az előbbiekben is, hogy amennyiben tartósan fennálló és depresszív tüneteket észlelnek magukon, keressenek fel szakembert! Fogadjuk el az érzéseinket…

A magány megértése

A magány időről időre mindannyiunk életébe bekúszik. Elkeserítő, nyomasztó és kiégető. Egy ponton túl érezhetjük magunkat passzívnak, motiválatlannak. A jó hír, amennyiben a magány érzésétől szenvedünk, segíthetünk mi is saját magunkon. Abban az esetben, ha úgy érezzük, hogy már sok ideje, súlyos magányt érzünk, keressünk fel szakembert is, hogy átdolgozzuk a témát. Lehet falakat állítottunk fel magunk köré? Először a…

Pozitív fegyelmezési módja a gyermekeknek

Annak, hogy a gyermeknek viselkedéses nehézségei vannak, számos oka lehet. Elképzelhető, hogy a mi határainkat és szabályainkat feszegetik. Szeretnék bizonyítani függetlenségüket. Másolhatják a mi viselkedésünket, ami lehet nem mindig oly felhőtlen, mint mi azt gondoljuk. A múltban lehetséges, hogy a hasonló viselkedésüket figyelemmel jutalmaztuk. Az iskola és az otthon eltérő elvárásai is feszültségeket szülhet a gyermekben. Mindemellett a testi szükségleteiről…

Pozitív gyermeknevelés

Mára már szerencsére egyre több gyermeket vállaló pár felvilágosult és a gyermek testi bántalmazásával, tehát elfenekelésével, felpofozásával, megütésével stb…, szemben zéró toleranciát gyakorol. Erkölcsi és értékrendi kérdéseken felül fontos tudni, hogy gyermekvédelmi szempontból állampolgári kötelességünk jelenti a területi családsegítőnél, ha tudomásunkra jut hasonló eset egy családdal kapcsolatban. Az, hogy a gyermekek van, hogy „rosszul” viselkednek, természetes. Kíváncsiak, kreatívak és még…

Az autoriter szülői nevelés hatásai

Az autoriter, tehát tekintélyelvű nevelési stílus olyan fajta nevelés, ahol a gyermeknek szükséges kérdés nélkül alárendelnie magát a szülői tekintélynek. Ennél a nevelési stílusnál a szülők fenyegetésekkel és félelemkeltéssel nyomják el a gyermek autonómiáját és önálló gondolkodását. A gyermekek igényeit nem elégíti ki a szülő, így hosszútávon súlyos pszichológiai problémákat okoz a gyermekének. Jellemző a fegyelem, pszichológiai kontroll, fenyegetés, megalázás,…

Gyermekkori depresszió

Alapvetően a depresszió a felnőttkor mentális betegségei kapcsán jön szóba, habár gyermek- és serdülőkorban is kialakulhat az érintett személyeknél. A depresszió nem egyenlő a gyengeséggel, hisztivel, lustasággal, butasággal. Az érdektelenség, reménytelenség, motiválatlanság, tartósan lehangolt hangulat igen is fontos figyelmeztető jelek a depresszió kapcsán. Gyermekeknél és serdülőknél más és más módon jelentkezhetnek a depressziós tünetek. A gyermekek sokszor nehezen fejezik még…

Hogyan alakítsuk ki a határainkat egy kapcsolatban? II. rész

Amikor a határainkat alakítjuk ki fontos számításba venni, hogy az nem feltétlenül egyezik a másik emberével. Lehet, hogy amikor konfliktus van, mi egyből beszélni szeretnénk róla, vagy éppen térre van szükségünk. Ez ugyanúgy igaz a párunkra is. Ezeket igazából fontos letisztázni és egyszerűen elfogadni, közös metszetre alakítani.  Mindenkinek más a komfortos, mutassuk meg a párunknak, hogy úgy szeretjük őt, ahogyan…

Hogyan alakítsuk ki a határainkat egy kapcsolatban? I. rész

Első hallásra egyszerűnek tűnhet megfogalmazni azt, hogy mi az amire vágyunk egy kapcsolatban, és hol vannak a közös határaink. Valójában ez számos tényezőtől függ és nehéz kialakítani és megtartani őket. Fontos az, hogy ne csak a saját határainkra gondoljunk, hanem egyszerűen elfogadjuk és megtartsuk a párunk határait is. Amennyiben ez idő, vagy távollét, esetleg egyedüli kikapcsolódás azt el kell fogadni.…

Tavaszi megújulás

Itt a tavasz, itt a virágzás ideje. Mi is lehetne jobb idő egy kis megújulásra? Tavasszal az első napsugarak és madárcsicsergés megjelenésekor a legtöbbünk kedvre derül. Motivációnk és energiánk növekedik, vágyódunk újra a szabadba, új lendületet érzünk a munkához, kapcsolatokhoz, az élethez. Készültem néhány elgondolkodtató kérdéssel, melyek segíthetnek átgondolni és értékelni jelenlegi helyzetünket. Gondoljuk át a kapcsolatainkat Kik a részei…

Baráti konfliktusok gyermekkorban

Konfliktusok gyakran kialakulnak gyermekkorban. Ekkor még tanulják a gyermekek a szociális készségeiket, határaikat, képességeiket és tulajdonképpen mindent a világról. Érdemes lehet a gyermekeket arra megtanítani, hogyan tudnak megtanulni rendesen vitatkozni a barátaikkal. Természetesen nem elvárható, hogy egyből megtanulják azt, hogyan helyezkedjenek a másik szerepébe és értsék meg a nézőpontját. Valójában ez is egy tanult folyamat és az idegrendszeri érés is…

Mit tehetünk egy jól működő egészséges kapcsolatért?

Az első és legfontosabb, hogy az általunk kiválasztott partnerrel szemben legyenek reális elvárásaink. Senki sem tudja a fejünkben elképzelt tökéletes ideál képét megvalósítani, főleg nem úgy, hogy arról nem kommunikálunk nyíltan. Ehhez elkerülhetetlen a minőségi beszélgetés, a másik meghallgatása és az elfogadás. A kommunikáció a kapcsolat alappillére: Szánjunk minőségi időt a beszélgetésre. Valóban figyeljünk oda és hallgassuk meg a párunkat.…

Mi az ADHD?

A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar az egyik leggyakoribb gyermekkori mentális zavar 5-11 százalékos előfordulási aránnyal. Az ADHD-t felnőttkorban sokkal ritkábban diagnosztizálják, mint gyermekkorban. A fő tünetei a figyelemzavar mentén szerveződnek, mint a figyelmetlenség, impulzivitás, szétszórt figyelem és a hiperaktivitás. A kialakulásának okai között megtalálhatóak a genetikai és környezeti tényezők is. A magzatkori hatások, mint a különböző méreganyagok, vagy traumák szintén közre játszhatnak. …

Hogyan segítsünk valakinek, akinek pánikrohama van?

Első körben azt érdemes tisztázni, hogy milyen tünetei vannak egy pánikrohamnak és mire érdemes odafigyelni, ami valóban veszélybe sodorhatja az illető életét. A pánikroham tünetei az alábbiak lehetnek:  heves szívverés reszketés, izzadás nehézlégzés, levegő kapkodás mellkas fájdalom a kontroll elvesztésének érzése halálfélelem, félelem a megőrüléstől intenzív félelem érzet a test feletti uralom elvesztésének érzése Mely tünetek jelezhetnek veszélyt? olyan jellegű…

Hogyan beszéljünk a gyermekekkel a háborúról?

A gyermekeknek a biztonságos teret mi felnőttek nyújtjuk. Krízishelyzetben ez még fokozottan jellemző, sok mindent mi felnőttek sem értünk, a gyermekek pedig még jobban össze vannak zavarodva. Egy ilyen helyzetben könnyen eluralkodhat a félelem és a szorongás. Amikor nem tudjuk pontosan mi zajlik körülöttünk, az agyunk folyamatosan kattog, próbálja kitölteni a hézagokat a tudásunkban. Az egyik legfontosabb amit tehetünk, hogy…

Hogyan lehet megelőzni a bullying-ot?

Az előző írásomban a bullying különböző lehetséges jeleiről írtam. Ezzel a bejegyzéssel különböző bullying megelőzéssel kapcsolatos ismereteket kívánok megosztani, mely egyébként nem csak pedagógusoknak lehet hasznos, hanem szülőknek és gyermekeknek is. Pedagógusként fontos odafigyelni a gyermekekre. Sokszor a bullying akkor derül ki, amikor már elharapódzott, mert bizonyos esetekben az életkori sajátosságoknak tudjuk be a piszkálódást. Ekkor pedig fokozottan érdemes odafigyelni…

Milyen jelei lehetnek a zaklatásnak/ bullying-nak gyermekeknél?

A bullying egy fizikai, vagy érzelmi szinten történő visszatérő bántalmazás, mely során az erőviszonyok a felek között eltolódnak. Leggyakrabban munkahelyen, iskolában, vagy az interneten zajlik (cyberbullying).  Milyen jelei lehetnek a bullying-nak gyermekeknél? agresszív viselkedés gyakran émelyeg, hányingere van, rosszul érzi magát nem akar iskolába menni rémálmok és alvási nehézségek gyötrik ismeretlen eredetű sérülések láthatók rajta barátok elvesztése és társas helyzetek…

Hogyan próbáljuk a belső monológunkat a munkahelyünkön pozitív irányban tartani?

A munkahelyünkön könnyen úrrá lehet rajtunk a stressz, az elvárások és a kritikusság. Előfordulhat, hogy vagy saját magunk által állítunk magunknak túl nagy követeléseket, vagy a főnökünk, esetleg kollégáink felől érkezik az elvárás. A legfontosabb benne az, hogy megtanuljuk magunkat értékelni és nem mindig a külső megerősítésre várni. Ugyanis így, könnyen elkezdhetünk frusztrálódni és túlhajszolni magunkat. Az is lehetséges, hogy…

Mi az imposztor szindróma?

Akik az imposztor szindrómával küzdenek úgy érzik, hogy jobban értékelik őket, mint amilyenek valójában. Magasabb beosztásban vannak, mint amit érdemelnek, nem érzik magukat elég okosnak, intelligensnek és kompetensnek a munkájukhoz. Attól tartanak, hogy egyszer valaki kideríti az „igazságot” róluk, ami az ő esetüknél az, hogy valójában nem érdemlik meg ahol tartanak. Úgy érzik, hogy amit elértek az külső behatásoknak köszönhető,…

Hogyan tudunk átlendülni a lehangoltságon és örömtelibb életet élni? II. rész

Előző írásomban a lehangoltság feldolgozásán és azon való felülkerekedésről írtam. Ez a bejegyzés annak az írásnak a folytatása és amennyiben még nem olvasták , érdemes azt is elolvasni, hiszen számos hasznos tudnivalóval gazdagodhatnak. Miképpen cselekedjünk? Amikor a sok nehézség és lehangoltság úrrá lesz rajtunk a következő tevékenységek és gyakorlatok segíthetnek: Igyekezzünk arra fókuszálni, hogy mik azok a dolgok, amiket jól…

Hogyan tudunk átlendülni a lehangoltságon és örömtelibb életet élni? I. rész

A lehangoltság bizonyos időszakokban a legtöbbünk életébe beköszön. Lehet egy gyászfolyamat része, motivációvesztés, önértékelés csökkenése, vagy számos más esemény, mely elindította bennünk ezt a folyamatot. Jelen esetben nem a depresszióról beszélek és mindenképpen hangsúlyozom, hogy aki huzamosabb ideig depressziós tüneteket észlel magán, keressen fel pszichiáter, vagy pszichológus szakembert. A lehangoltság feldolgozásához és az új életszemlélet kialakításához szintén hasznos lehet segítséget…

Hogyan segítsünk valakinek, aki alkoholproblémákkal küzd?

Az alkohol könnyen okozhat gondot. Bármikor elérhető és azonnali feszültségoldást nyújt. De valóban segít? Tényleg oldja a feszültséget? A válasz természetesen az, hogy nem. Amennyiben hasonló indokkal iszunk, valójában van mögötte egy ok (vagy több), amivel nem tudunk megküzdeni. Az alkoholfogyasztás megoldást nem nyújt rá, csak átmeneti kikapcsolást, vagy kidőlést okoz. Attól még másnap a nehézség ugyanúgy ott van és…

A szülői alkoholizmus hatásai a gyermekekre

Az alkoholizmus a családban számos problémát és nehézséget okoz nem csak a függőnek, hanem a hozzátartozói számára is. Hatással van mind a családi dinamikára, mind a gyermekek fejlődésére. Sokszor a függő azt gondolhatja, hogy nincsen hatással a gyermekeire. Nos, ez nem teljesen van így. A gyermekek valójában nagyon is érzékelik a problémát, legyen szó 6 éves, vagy 15 éves gyermekről.…

A jó munkahelyi kommunikáció ereje

A megfelelő és harmonikus kommunikáció a munkahelyen, számos területen segítheti az ott dolgozók együttműködését. A következőkben néhány előnyét osztom meg Veletek, az effektív munkahelyi kommunikációnak. A megfelelő kommunikáció csökkenti a konfliktus valószínűségét. A konfliktusok általában a következőktől alakulnak ki: Félreértések miatt, melyek során: minket értenek félre, vagy mi értjük félre a másik felet. Ehhez szorosan kapcsolódik az is, hogy nem…

Mi a bizonytalanságtűrés?

Rendszeresen találkozunk olyan helyzetekkel, melyek bizonytalanok. Lehetséges, hogy a helyzetnek több kimenetele elképzelhető, vagy több megoldás létezik rá, esetleg kiszámíthatatlanok a környezeti behatások. A bizonytalanság- és kétértelműségtűrés összefügg azzal, hogy a stresszel, a nem kiszámítható helyzetekkel milyen módon tudunk megküzdeni.  A bizonytalanságtűrés kapcsolatban áll azzal, hogy hogyan birkózunk meg azokkal a kérdésekkel, melyekre nem találunk, vagy esetleg nehezen találunk választ.…

A szülővé válás folyamata

Míg bizonyos emberek el sem tudják képzelni, hogy gyermeket neveljenek, másoknak a lehető legnagyobb öröm a világon. Ez mindenkinek az egyéni döntése és, ha valaki nem is szeretne szülni az örökbefogadás egy nagyon jó opció. Annyi árván maradt gyermek van a világon, aki csak szeretetre és törődésre vágyik. Így, ha valakiben meg van a motiváció erre, meleg szívvel ajánlom. A…

A gyermekek szeretetnyelve – Hogyan szeressük jól gyermekünket?

Mi felnőttek is, ha átgondoljuk bizonyos módokon fejezzük ki a szeretetünket. Hogyan érezzük magunkat igazán szeretve? Esetleg az a fontos, hogy minél jobban verbalizálják, vagy az érintés a legfontosabb? Figyelem? Odaadás? Beszélgetés? Együtt töltött idő? Ajándékok? Mindegyik említett tényező a szeretet része, de azért egyénenként meg van, hogy mi az, ami kiemelkedő számunkra és a partnerünk, vagy gyermekünk részére. Lehet,…

Önértékelés megtámogatása serdülőkorban II.

A serdülőkor a változások időszaka. Az a fiatal, akinek gyermekkorában sok barátja volt, lehet most kapcsolatteremtési problémákkal küzd. Akinek nem okozott nehézséget a tanulás, annak lehet most romlanak a jegyei. Ez fordítva is igaz lehet. A példákkal csupán azt szerettem volna érzékeltetni, hogy maga a testi, lelki változásokon túl, ott van az iskolaváltás , leválás a szülőkről és még számos…

Önértékelés megtámogatása serdülőkorban I.

A gyermekkor biztonságát követően a serdülőkor valóban a bizonytalanságok időszaka. Változik a test, a kapcsolatok, az autonómia a problémák. Az önértékelésünk fontos része a személyiségünknek és viselkedésünknek. Segít abban, hogy beilleszkedjenek gyermekeink a közösségbe, merjék felvállalni véleményüket, jobban tolerálják a stresszt és megfelelően értékeljék önmagukat. Az önértékelés segíti az autonómia kialakulását, a dicséretek vállalását, az érzelmek szabályozását, az új dolgok…

További tippek az évkezdéshez

Előző írásomban az új kezdetre tértem ki. Az alábbiakban arról olvashattok majd, hogy bizonyos gondolatokkal, nehézségekkel, hogyan tudtok megbirkózni. Hogyan rakjam helyre azokat a dolgokat, amiket megbántam? Mindenki megbán bizonyos dolgokat időről időre. Ez a tanulásunk, fejlődésünk szerves része. Hibázunk, és hibázni bizony emberi dolog. Azokkal a cselekvésekkel, történésekkel kapcsolatban, amiket megbántunk az alábbiakat érdemes végig gondolni, esetleg leírni: Aktívan vagy…