Nem alszik jól a gyermek? Panaszkodik, hogy mindig fáradt? 

Az első és legfontosabb ebben az esetben, hogy beszéljünk vele. Derítsük ki, miért nem tud jól aludni. Esetleg fél a sötétben? Hiányzunk neki? Nem szeret egyedül aludni? Az iskolában, vagy a barátokkal van valami probléma? Amikor megbeszéljük a gyerekkel a nehézségeit, már az sokszor segíthet neki. Előfordulhat, hogy szorong, vagy fél valamitől. Nagy a nyomás rajta.

Miután megbeszéltük vele és kiderült mi miatt nem alszik, tudunk szülőként néhány dolgot tenni, amivel segíthetjük őt. Amennyiben együtt alszunk gyermekünkkel apránként próbáljuk meg lépésről lépésre az egyedül alvásra szoktatni. Ne hirtelen válasszuk őt le az alvás tekintetében. Szépen lassan távolodjunk és menjünk ki előbb a szobából, vagy aludjunk máshol. Nagyon dicsérjük meg, hogyha sikerül kilépnie a komfortzónájából és egyedül aludnia. Ne tőlünk függjön a gyermekünk alvása, mert az a későbbiekben gondot okozhat. Ez nehéz lehet, de mégis szükséges bizonyos kor felett.

A megfelelő alvási rutin kialakítása: 

    • Igyekezzünk mindennap kb. ugyanabban az időpontban lefektetni a gyermeket.
    • Ezt egy mindennap megegyező rutin előzze meg pl.: fürdés, fogmosás, esti mese, alvás.
    • Az alvás előtt 1-2 órával ne engedjük már a digitális képernyők használatát.
    • Meditációs és relaxációs zene, gyakorlatok és mesekönyv felolvasása segíthet.
    • Megfelelő sötétségű szoba biztosítása.
    • Nem túl meleg alvási környezet.
    • Egy nehezebb takaró is tud segíteni a test megnyugvásában. 
    • Az ágyat csak alvásra használja a gyermek.

Amennyiben a gyermeknek komolyabb alvási nehézsége van és huzamosabb ideig nem tud aludni, vagy bármilyen más probléma felmerül, érdemes orvosi és pszichológusi segítséget kérni.

Forrás: 

https://childmind.org/article/how-to-help-kids-sleep/

Kép forrása: Pexels

Írta: Győrffy Villő

Add Your Comment