Nyáron is érdemes odafigyelnünk a lelkünk karbantartására. Habár a meleg, szabad napok, virágzó fák, jó idő kapásból feldobhat minket, mégis érdemes figyelmet szentelni a nyári lelki jóllétünknek. Vannak akiknél pont a túlzott szabadság, a feladatok hiánya, vagy akár a nyári folyamatos munkavégzés indíthat el szorongást, vagy lehangoltságot. Előző írásomban a nyári depresszióról, mint szezonális affektív zavarról volt szó, ahol informálódhatnak…
Igen, nyáron is előfordulhat, hogy depressziósak leszünk. Van az úgynevezett szezonális affektív zavar, melyről már olvashattak a blogon (https://gypszichologia.eu/2021/10/14/a-szezonalis-affektiv-zavar/). A szezonális affektív zavar abban különbözik a major depressziótól, hogy felfedezhető egy minta a személynél abban, hogy mindig ugyanabban az évszakban alakul ki nála a nehézség, majd el is múlik az évszak végeztével. Ez nem csak télen fordulhat elő, hanem bizony…
Előző írásomban arról volt szó, hogy mi az önmotiváció. A következőkben pedig tippeket és gyakorlatokat gyűjtöttem össze, hogyan érhetjük el és tarthatjuk fent az önmotivációt. Gyakorlatok önmagunk motiválására: 1. Válasszuk meg bölcsen a céljainkat, melyekkel kapcsolatban mélyen érezzük az önazonosságot és tudunk hozzájuk kapcsolódni. 2. Vizualizáljuk azt, hogy elérjük a célt és teljesítjük az ahhoz tartozó feladatokat. 3. Gondoljunk ki…
Mindannyiunknál van olyan, hogy úgy érezzük elakadtunk. Lankadt az elkötelezettségünk, motivációnk, jókedvünk. Előfordulhat, hogy a legegyszerűbb feladatokkal kapcsolatban érzünk így, mint, hogy kitakarítsuk a lakásunkat, de az is lehet, hogy egy nagyobb terjedelmű, előmenetelünk szempontjából fontos feladattal kapcsolatban támad ez az érzésünk. Érdemes azt megtanulnunk, hogyan tudjuk magunkat motiválni és rendbe tenni a lelkünket egy- egy ilyen elakadásnál, mert bizony…
Vajon a ktuyatartás milyen hatással van a gyermekekre? Megtanulják a felelősséget? Figyelem megosztást? Segíti az érzelmi és szociális fejlődésüket? Ma ezekre a kérdésekre kerestem a választ. Wenden és munkatársai (2021) kutatása alapján a kutyatartás és a kutyával való interakció, játék, sétáltatás segítheti a gyermekek szociál-emocionális fejlődését. A kutya által a család több aktív játék időt tölt el a kertben, vagy…
Az állattartás számos pozitív hatással bír ránk emberekre nézve. Ma kifejezetten a kutyák által biztosított pozitív érzelmekről és élményekről lesz szó. Az, hogyha valamilyen állattal élünk együtt, számos dologra tanít bennünket. Felelősséget kell vállalnunk érte, gondoskodunk róla, biztosítanunk kell a szükségleteit és egyfajta kötöttség is számunkra. Keretet ad minden egyes napnak, hiszen a kutya nagyrészt ugyanakkor kel és fekszik, eszik,…
A bipoláris zavarban a mániás/hipomániás és depressziós epizódok váltakoznak. Előző írásomban főleg a mániás és hipomániás fázisról volt szó, a következőkben pedig a depressziós fázist taglalom. A bipoláris zavarról általánosságban szintén az előző bejegyzésben olvashatnak. A depressziós epizód lehetséges jelei: • A depressziós epizód jellemzően legalább két hétig tart. • intenzív szomorúság, üresség és elkeseredettség érzés a nap nagy részében…
A bipoláris zavar egy mentális zavar, mely során a személy ingadozásokat és váltásokat él meg a hangulatában, cselekvőképességében és energiájában. Hangulati epizódokat élnek át, melyek intenzív érzelmi állapotok, ezen epizódok személyenként változnak, hogy milyen időközönként jelennek meg. Lehet mániás/hipomániás, vagy depressziós epizódja az érintettnek. Ezek váltakoznak, ugyanis a mániás/hipomániás epizód túlzottan vidám, boldog, pörgött állapota után jön jellemzően a depressziós…
Az inszomnia egy gyakori alvási nehézség. Jelentkezhet úgy, hogy nehéz elaludnia a személynek, gyakran felébred és nehézséget okoz neki az alvás fenntartása, vagy korán ébred és nem tud visszaaludni. Világszinten 10% és 30% közé teszik az inszomnia előfordulását a populációban (Bhaskar és mtsai, 2016). Az alvásmegvonás számos egészségügyi problémát okozhat, mint depressziót, szorongást, magas vérnyomást, diabéteszt, elhízást, stroke-ot és szív-…
Serdülőkorban jellemző, hogy a gyermek tovább marad fent, de emiatt később is tud felkelni. Ekkor a fiatalok megélik, hogy már több energiájuk van, kevésbé fáradnak el, mint kisgyermekkorban és később érzik magukat álmosnak. Az iskolai órák egyre későbbre tolódnak ki, utána lecke írás, edzések, külön órák. Így a serdülő a saját tevékenységeire bizony az alvásból csíp el egyre és egyre…