John Bowlby (1969) és Mary Ainsworth (1978) alapján négy különböző kötődési stílust különböztetünk meg. A biztonságosan kötődőt, elutasító- elkerülőt, szorongó -ambivalenst és a dezorganizáltat (szorongó-elkerülő). A biztonságosan kötődő személy meg tud bízni másokban és komfortos mind az intimitással , mind a térrel a kapcsolaton belül. Az elkerülő kötődési stílusú személyeknek nehezére esik az intimitás kialakítása, a kapcsolatban nehezen maradnak benne, csapdában érezhetik magukat és inkább ellökik maguktól a partnerüket. Erős az igényük a függetlenségre és, úgy érezhetik, hogy nincsen szükségük másra. A dezorganizált, vagy szorongó-elkerülő kötődésű személyek szeretnék is az intimitást megélni, de ez mégis nehezükre esik, egyszer magukhoz szorítják a másikat, majd ellökik. Emiatt belső konfliktusokat élhetnek meg, egyszerre vágynak a kapcsolódásra és félnek is tőle. A szorongó kötődési stílussal rendelkezők nagyon félnek az elhagyatottságtól, sokat aggódnak a kapcsolaton és folyamatos megerősítésre vágynak, hogy a másik még mindig szereti őket. Fontos számukra annak az élménynek megélése, hogy a kapcsolat biztonságban van, szeretve vannak és ragaszkodik hozzájuk a partnerük. Egyszerre szeretnék megélni az intimitást, de félnek is az elhagyástól és kételyeik vannak.
A szorongó kötődésű személyekre az alábbiak lehetnek jellemzőek:
-
- a kritika és vélt sérelem erős érzelmeket válthat ki belőlük, megijednek, hogy ez elbizonytalanítja a párkapcsolatot
- önértékelésük jellemzően alacsony
- igénylik a megnyugtatást, dicséretet és elismerést
- szenzitíven monitorozzák a párkapcsolati problémák lehetséges jeleit
- impulzívak és érzelmesek lehetnek
- az érzelmi reakcióik kiszámíthatatlanok lehetnek
- társfüggőség jeleit mutathatják
- az egyedüllét komoly érzelmi diszkomfortot vált ki belőlük
- nehezen tudnak határokat kialakítani
- félnek az elhagyatottságtól
- úgy érzik, hogy nem szerethetőek
- erős késztetésük van az intimitásra és közelségre
- olyan viselkedéseket alakítanak ki, mely a másiknak kedvező (“people-pleasing”)
- féltékenységre való hajlam van jelen bennük
- érzékenyek mások viselkedésében, beszédében és érzéseiben történő változásokra
- könnyebben eltűrik az egészségtelen viselkedést a kapcsolatban
- bizalmi problémáik lehetnek
Hogyan tudjuk a kapcsolódást segíteni, ha partnerünk szorongóan kötődik hozzánk?
-
- az igényeket közösen érdemes átbeszélnünk és érzékenyen figyeljünk oda egymás igényeire
- támogató és elfogadó attitűd biztosítása
- biztonságos érzelmi környezet kialakítása
- közösen alakítunk ki határokat , mind a szorongó, mind a másik fél részéről
- kompromisszumokat kötünk, mely mindenkinek elfogadható
- egymás kötődési stílusának feltérképezése és tudatos odafigyelés egymás triggereire hozzásegíthet a kiegyensúlyozott kapcsolat kialakításához
Mi triggerelheti azt, aki szorongóan kötődik?
-
- a partner következetlen viselkedése
- későbbi megjelenés, mint, ami meg lett ígérve
- fontos események elfelejtése
- üzenetek figyelmen kívül hagyása, telefon elutasítása
- kevés figyelem
- konfliktushelyzet, vita
- bizalmi törés
Egyénileg hogyan tudunk dolgozni a szorongó kötődésünkön?
-
- érdemes szakember segítségét kérni
- azonosítsuk azt, hogy mik az igényeink
- igyekezzünk konfliktushelyzetben türelmesnek lenni és egy racionálisabb szempont mentén is megvizsgálni a nehézséget
- legyünk tisztában a párunk kötődési stílusával és azzal, hogy az hogyan hat ránk
- gyakoroljunk tudatos jelenlétet
- próbáljuk a sérülékenységet gyakorolni és kimutatni
- próbáljunk a komfort zónánkból kilépni
- mondjunk igent olyan dolgokra, amelyekre igazán vágyunk
- informálódjunk a kötődési stílusokról
- foglalkozzunk belső gyermekünk gyógyításával
Ne feledjük a kötődést képesek vagyunk alakítani a párkapcsolatban, egyedül és terapeuta segítségével is. Fedezzük fel magunkat és segítsük egymást a gyógyulásban!
Források:
https://psychcentral.com/health/anxious-attachment-style-signs#impact-on-relationships
https://www.psychologytoday.com/us/basics/attachment
https://www.simplypsychology.org/anxious-attachment-style.html
Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Lawrence Erlbaum.
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss: Volume I. Attachment. London: Hogarth Press.
Kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő