Önértékelés, vagy önbecsülés alatt a saját magunk értékeinek szubjektív észlelését értjük. A képességeinkben és tulajdonságainkban való hitünk és magabiztosságunk tartozik ide.
Az önértékelésünk részét képezi a kialakult identitásunk, önbizalmunk és biztonságérzetünk. Ezen felül a kompetencia és a valahová tartozás érzésének megélése is bele tartozik. Az egészséges önértékelés támogatja a testi és mentális jól-létünket, motivációnkat és az élettel való elégedettségünket. Az egészséges önértékelés se nem túl alacsony, se nem túl magas, amennyiben az egyensúlyi állapotból valamelyik irányba el van tolódva, az problémákat okozhat. Az ideális önértékelés alatt azt értjük, ha a múltbéli negatív tapasztalatokat sikerül feldolgozni és nem rágódunk rajta folyamatosan, hiszünk az egyenlőségben, nem tartjuk magunkat rosszabbnak, vagy jobbnak másoknál, ki tudjuk fejezni az igényeinket, van kellő magabiztosságunk, pozitívan tekintünk a jövőbe, meg tudjuk húzni a határokat és el tudjuk fogadni az erősségeinket és gyengeségeinket. Ez összességében segíthet minket abban, hogy motiváltak legyünk céljaink elérésében és azok megvalósításában, továbbá olyan kapcsolatokat és életet alakítsunk ki, amire vágyunk. Azonban nem kell csüggedni, ha úgy érezzük nem tartozunk ebbe a kategóriába, hiszen az önértékelésünkön dolgozhatunk. Legyen az túl magas, vagy alacsony. Az önértékelésünk függ a korunktól, esetleges képességbeli nehézségeinktől, genetikánktól, betegségeinktől, fizikai képességeinktől, szocioökonómiai státuszunktól és a kialakult gondolkodási mintáinktól.
Milyen az alacsony önértékelés?
-
- nehezen tudod kifejezni az igényeidet
- a gyengeségeidre koncentrálsz
- azt hiheted, hogy mások jobbak nálad
- önbizalomhiányt tapasztalsz
- aggódsz és félsz
- az életszemléleted inkább negatív töltetű, mint pozitív
- félelem a kudarctól
- a pozitív visszajelzéseket nehezen internalizálod
- a saját igényeidet mások igényei mögé helyezed
Milyen a túl magas önértékelés?
-
- azzal vagy elfoglalva, hogy tökéletes legyél
- mindig azt szeretnéd, hogy igazad legyen
- úgy érzed kudarcot nem vállalhatsz
- túlbecsülöd a képességeidet és készségeidet
- túlontúl nagyszabású elképzeléseid vannak
- azt gondolod, hogy jobb és képzettebb vagy másoknál
Milyen problémákat okozhat az alacsony önértékelés?
-
- a mentális nehézségek kialakulásában közre játszhat, mint pl.: a szorongásos, vagy depresszív kórképek
- nehezen tudod a céljaidat kivitelezni és egészséges kapcsolatokat kialakítani
- befolyásolja az élettel való elégedettségedet
Milyen problémákat okozhat az excesszív önértékelés?
-
- nehezen fogadod és vállalod a kritikát
- szociális helyzetekben nehézségeket tapasztalhatsz
- párkapcsolati nehézségekhez vezethet
Forrás:
https://www.verywellmind.com/what-is-self-esteem-2795868#toc-why-self-esteem-is-important
Kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő
