A munkahelyünkön könnyen úrrá lehet rajtunk a stressz, az elvárások és a kritikusság. Előfordulhat, hogy vagy saját magunk által állítunk magunknak túl nagy követeléseket, vagy a főnökünk, esetleg kollégáink felől érkezik az elvárás. A legfontosabb benne az, hogy megtanuljuk magunkat értékelni és nem mindig a külső megerősítésre várni. Ugyanis így, könnyen elkezdhetünk frusztrálódni és túlhajszolni magunkat. Az is lehetséges, hogy…
Akik az imposztor szindrómával küzdenek úgy érzik, hogy jobban értékelik őket, mint amilyenek valójában. Magasabb beosztásban vannak, mint amit érdemelnek, nem érzik magukat elég okosnak, intelligensnek és kompetensnek a munkájukhoz. Attól tartanak, hogy egyszer valaki kideríti az „igazságot” róluk, ami az ő esetüknél az, hogy valójában nem érdemlik meg ahol tartanak. Úgy érzik, hogy amit elértek az külső behatásoknak köszönhető,…
Előző írásomban a lehangoltság feldolgozásán és azon való felülkerekedésről írtam. Ez a bejegyzés annak az írásnak a folytatása és amennyiben még nem olvasták , érdemes azt is elolvasni, hiszen számos hasznos tudnivalóval gazdagodhatnak. Miképpen cselekedjünk? Amikor a sok nehézség és lehangoltság úrrá lesz rajtunk a következő tevékenységek és gyakorlatok segíthetnek: Igyekezzünk arra fókuszálni, hogy mik azok a dolgok, amiket jól…
A lehangoltság bizonyos időszakokban a legtöbbünk életébe beköszön. Lehet egy gyászfolyamat része, motivációvesztés, önértékelés csökkenése, vagy számos más esemény, mely elindította bennünk ezt a folyamatot. Jelen esetben nem a depresszióról beszélek és mindenképpen hangsúlyozom, hogy aki huzamosabb ideig depressziós tüneteket észlel magán, keressen fel pszichiáter, vagy pszichológus szakembert. A lehangoltság feldolgozásához és az új életszemlélet kialakításához szintén hasznos lehet segítséget…
Az alkohol könnyen okozhat gondot. Bármikor elérhető és azonnali feszültségoldást nyújt. De valóban segít? Tényleg oldja a feszültséget? A válasz természetesen az, hogy nem. Amennyiben hasonló indokkal iszunk, valójában van mögötte egy ok (vagy több), amivel nem tudunk megküzdeni. Az alkoholfogyasztás megoldást nem nyújt rá, csak átmeneti kikapcsolást, vagy kidőlést okoz. Attól még másnap a nehézség ugyanúgy ott van és…
Az alkoholizmus a családban számos problémát és nehézséget okoz nem csak a függőnek, hanem a hozzátartozói számára is. Hatással van mind a családi dinamikára, mind a gyermekek fejlődésére. Sokszor a függő azt gondolhatja, hogy nincsen hatással a gyermekeire. Nos, ez nem teljesen van így. A gyermekek valójában nagyon is érzékelik a problémát, legyen szó 6 éves, vagy 15 éves gyermekről.…
A megfelelő és harmonikus kommunikáció a munkahelyen, számos területen segítheti az ott dolgozók együttműködését. A következőkben néhány előnyét osztom meg Veletek, az effektív munkahelyi kommunikációnak. A megfelelő kommunikáció csökkenti a konfliktus valószínűségét. A konfliktusok általában a következőktől alakulnak ki: Félreértések miatt, melyek során: minket értenek félre, vagy mi értjük félre a másik felet. Ehhez szorosan kapcsolódik az is, hogy nem…
Rendszeresen találkozunk olyan helyzetekkel, melyek bizonytalanok. Lehetséges, hogy a helyzetnek több kimenetele elképzelhető, vagy több megoldás létezik rá, esetleg kiszámíthatatlanok a környezeti behatások. A bizonytalanság- és kétértelműségtűrés összefügg azzal, hogy a stresszel, a nem kiszámítható helyzetekkel milyen módon tudunk megküzdeni. A bizonytalanságtűrés kapcsolatban áll azzal, hogy hogyan birkózunk meg azokkal a kérdésekkel, melyekre nem találunk, vagy esetleg nehezen találunk választ.…