A gyász az a folyamat, mely egy jelentős veszteség, általában haláleset után kialakul a személynél. Fontos hangsúlyozni, hogy ez lehet más jellegű veszteség is, mint szétválás, költözés, munkahely elveszítése, nagymértékű életvitelbeli változás. A folyamat során megjelenhet fiziológiai distressz, szeparációs szorongás, a múlton való rágódás, jövőkép elveszítése, szorongás, irritáltság, lehangoltság, reménytelenség. Természetes, hogy egy gyászfolyamat során nagyon sok különböző érzést élünk meg. A legjellemzőbbek a szomorúság, üresség, tompaság, értelem nélküliség megélése. Ezen felül előfordulhatnak alvási nehézségek, étvágyváltozás erőnléti különbség. Fontos elfogadni azt, hogy a gyász mindenkinél máshogyan néz ki. Másképpen alakul, egyéni folyamat, melyre nincsen általános koncepció.
Előfordulhat, hogy a gyász folyamán számos veszteség adódik össze. A közös élet, jövőbeli perspektíva, társas háló, tervek, remények, álmok elveszítése. A gyász sokféleképpen tud lezajlani. Lehet, hogy hullámokban tör ránk, huzamosabb ideig enyhébben, vagy akár intenzíven van jelen. Újra előjöhet hosszabb idő elteltével egy közös emlék, tárgy felidézésével, évforduló alkalmával.
Mit tehetünk gyász megélése esetén?
-
-
- Engedjünk meg magunknak minden érzést, ami feljön.
- Nyugodtan adjunk magunknak időt.
- Merjünk támaszkodni másokra, de a határokat is húzzuk meg, ha arra van szükség.
- Búcsúzzunk el rituálisan és bocsássunk meg magunknak, vagy a másik személynek.
- Merjünk beszélni róla, vagy írjuk le, fogalmazzunk levelet.
- Beszéljünk másokkal és jelezzük, hogy gyászolunk, legyen, aki odafigyel ránk, ha súlyosbodik a helyzet.
- Kérjünk segítséget szakembertől a feldolgozásban.
-
Források:
https://www.psychologytools.com/self-help/grief-loss-and-bereavement/
https://www.apa.org/topics/grief
https://www.psychologytoday.com/us/basics/grief
Kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő
