“Kávézunk egyet?”

Hangzik el a gyakori kérdés szinte bármilyen kapcsolatunkban.

 A barátságok, munkahelyi kapcsolatok és szerelmek kiinduló pontja lehet a kávé. Már teljes kultúrája van a kávé fogyasztásnak és a különleges kávék kipróbálásának. Szinte bármilyen fajta kávét elérhetünk már egy-egy speciális kávézóban.

A koffeinnek valójában több pozitív hatása is van, ha mértékkel van fogyasztva. Ilyen a fejfájás csökkenése és a hangulat javulása, ezen felül akár bizonyos súlyosabb betegségek megelőzésében is segítségünkre lehet (Nehlig, 2016).

Negatív hatásai közé tartozhat a magas vérnyomás és szívritmuszavar kialakulása is, ha túlzásba visszük a fogyasztást (Bodar és mtsai, 2019). Ezen felül az alvásritmusunkba is beleszólhat, megzavarhatja azt a koffein bevitel (Drake és mtsai, 2013).

A koffein függőség az , amikor túlzott mértékben már káros módon fogyasztunk koffeint úgy, hogy az befolyásolja az egészségünket, társas kapcsolatainkat és életünk különböző területeit. Ez persze, nem csak kávé lehet. Lehet koffein tabletta, energiaital és más koffein tartalmú termék, üdítőital is.

Milyen tünetei lehetnek a túlzott koffeinfogyasztásnak? (Cleveland Clinic)

    • fejfájás
    • magas vérnyomás
    • reszketés
    • szédülés
    • szabálytalan szívritmus
    • magas pulzusszám
    • alvási nehézségek

A koffein hiánya, ha azt túlzott mértékben fogyasztjuk, az alábbi testi tüneteket tudja okozni (Rogers, 2012):

    • fejfájás
    • álmosság és fáradtság érzése
    • koncentrációs nehézség
    • reakcióidő romlása
    • memóriazavar

Amennyiben túlzott koffeinfogyasztás gyanúja lép fel érdemes átgondolni, hogy mennyit fogyasztunk koffeint, hogyan érezzük magunkat tőle és milyen módon befolyásolja a koffein az életünk többi területét.

Források:

Bodar, V., Chen, J., Gaziano, J. M., Albert, C., & Djoussé, L. (2019). Coffee consumption and risk of atrial fibrillation in the physicians’ health study. Journal of the American Heart Association8(15), e011346.

Cleveland Clinic. Caffeine: Tips for breaking the habit.

Drake, C., Roehrs, T., Shambroom, J., & Roth, T. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Journal of Clinical Sleep Medicine9(11), 1195-1200.

Nehlig, A. (2016). Effects of coffee/caffeine on brain health and disease: What should I tell my patients?. Practical neurology16(2), 89-95.

Rogers, P. J., Heatherley, S. V., Mullings, E. L., & Smith, J. E. (2013). Faster but not smarter: effects of caffeine and caffeine withdrawal on alertness and performance. Psychopharmacology226(2), 229-240.

https://www.verywellmind.com/caffeine-addiction-4157287

Kép forrása: Pexels

Írta: Győrffy Villő

Add Your Comment