Előző cikkemben említettem már a környezetünk által ránk rótt mázsás súlyt a karácsonnyal kapcsolatban. Hiszen, már hónapokkal előtte minden arról szól. Mindenhol azt látjuk, mitől leszünk boldogok, mely cikkeket vásároljuk meg és milyen ételektől lesz igazán meghitt a karácsony. Valóban ezektől függ? Nem. A karácsonyi hangulat és béke attól függ, hogy mi magunk hogyan állunk hozzá, mit tartunk fontosnak és…
Karácsony. Már hónapokkal előtte eláraszt minket minden média és áruház a karácsonnyal. „Ha ezt az ajándékot veszed meg a szerettednek boldog lesz!” „Ennek a csokinak majd örülnek a gyerekek!” „Ettől az italtól majd béke lesz a karácsonyi asztalnál!” Minden termék ilyenkor azt szeretné elhitetni velünk, hogy jobb lesz tőlük a karácsony. Valójában az, hogy miképpen telik ez a pár nap…
Átlagosan gyermek-, és serdülőkorban 9 óra alvásra van szüksége a szervezetnek. Abban az esetben, ha a gyermek, vagy serdülő valamilyen oknál fogva nem jut ennyi alváshoz, vagy nem megfelelő az alvás minősége, az számos nehézséget eredményezhet. A kevés alvás okozhat: hangulatingadozást és hangulatzavarokat viselkedéses problémákat impulzív viselkedést koncentrációs nehézséget és tanulási problémákat memóriavesztést teljesítménybeli csökkenést reakcióidő csökkenést étkezési szokások megváltozását…
A viselkedéses alvászavarokról akkor beszélünk, amikor a gyermekek alvási problémáinak nem kifejezetten pszichológiai oka van, hanem elsősorban a különböző viselkedések következményeként alakulnak ki. A nem megfelelő alvás nehézségeket okozhat a gyermeknek, amely megmutatkozik otthoni és iskolai viselkedésében is. Ahhoz, hogy viselkedéses alvászavar alakuljon ki a gyermeknél, hozzájárulhatnak bizonyos személyiségjegyek, a gyermek hangulata, a gondviselői viselkedése, környezeti tényezők, mozgási faktorok, iskolai…
Eljött az év azon időszaka, amikor mindenki elgondolkodik azon, hogyan is teltek az elmúlt hónapok, miket ért el, honnan hová jutott és vajon tényleg sikerült-e a kitűzött céljait elérnie. Az év végén számot vetünk azzal, hogy milyen is volt a 2021-es év. Sajnos, az elmúlt évhez hasonlóan ebben az évben is adódtak bőven társadalmi jellegű problémák is, hiszen a pandémia…
A konfliktusok minden kapcsolatban előfordulnak. Legyen szó munkahelyről, magánéletről, párkapcsolatról, vagy családról. Az interperszonális konfliktusok mindegyiknél megjelennek. Ez nem is szokatlan, hiszen a legtöbb társas helyzetben legalább két ember igényei, nézetei, gondolatai ütköznek egymással, de mondjuk egy munkahely esetén, már sokkal több személy is részt vesz az interakcióban. A következőkben azt fogom körül járni, hogyan lehet a konfliktusokat hatékonyabban megoldani.…
A testdiszmorfiás zavar során egy mások számára láthatatlan, vagy kicsi, akár nem létező testi hiba körül forognak a gondolatok. A testkép ilyenkor sérült és intenzív fókusz helyeződik az említett problémára. Ezzel kapcsolatban szégyent, szorongást él meg a személy, és számos helyzetet elkerülhet emiatt. Jellemző rá a folyamatos visszajelzést kereső magatartás is: a tükörben való vizsgálása a testnek, kozmetikai beavatkozások keresése…
A falászavar egy olyan evészavar, mely során a személyek visszatérően óriási mennyiségű ételt vesznek magukhoz, sokszor a fizikai diszkomfort érzetig jutva. Akik ilyen evészavarban szenvednek, úgy érezhetik magukat, hogy elveszítik a kontrollt a falásroham alatt, ezt kompenzálhatják maladaptív megküzdési stratégiákkal, mint az utána végzett hánytatás. Az evészavarhoz társulhat a szégyen, bűnösség megélése, mely szorongást okoz. A falászavar egy viszonylag új…
Sokszor kerül szóba a megfelelő napi rutin kialakításának áldásos hatásai. Vajon miért fontos, hogy legyen kerete a napunknak? Miért érdemes bizonyos a lelki egészségünket támogató ismétlődő cselekvéseket beiktatni a napjainkba? A rutin betartásának és kialakításának fő komponense a stressz csökkentése. Amennyiben, bizonyos eseményeket és elintéznivalókat hetente, vagy naponta ugyanazon időpontban végzünk el és előre látjuk mi fog bekövetkezni, csökken a…
A filmek számos reakciót válthatnak ki belőlünk. Legyen szó egy melankolikus drámáról, vagy üdítő vígjátékról. Mindegyik másképp hat ránk. A filmbéli ízlésünk szintén egyedi, illetve az általunk kiválasztott film típusát is több tényező befolyásolja. Függhet a hangulatunktól, bennünk zajló folyamatoktól, jelenlegi életciklusunktól és még sok minden mástól. Vannak olyan filmek, melyeknél konkrét jelenetek gyakran meghatják a nézőt, de az is…