Eljött az év azon időszaka, amikor mindenki elgondolkodik azon, hogyan is teltek az elmúlt hónapok, miket ért el, honnan hová jutott és vajon tényleg sikerült-e a kitűzött céljait elérnie. Az év végén számot vetünk azzal, hogy milyen is volt a 2021-es év. Sajnos, az elmúlt évhez hasonlóan ebben az évben is adódtak bőven társadalmi jellegű problémák is, hiszen a pandémia továbbra is tombol. A veszteségek a mindennapjaink részévé váltak. Ilyenkor érdemes fokozott figyelemmel lennünk magunkra és a mentális egészségünk fenntartására. A téli időszak számos okból a lehangoltságot és befordulást eredményezheti. Érdemes ezért figyelmet fordítani a hozzánk közel és távol álló személyekre is. Egy kis odafordulás, érdeklődés, pár kedves szó mindenkinek jól esik. Lehet annak az embernek épp megadja azt a löketet, mely átsegíti a napján.
A stresszel való megfelelő megküzdés egy komplex kérdés. Ez azt jelenti, hogy mind viselkedéses, testi és lelki szinten is tenni kell érte. Az önmagunkkal való törődés nem egy luxus igény, hanem alapvető szükséglet. Ide tartozik a fizikai szint, mely a megfelelő táplálkozásról, testmozgásról és kielégítő alvásról szól. A szociális szint, mely során ápoljuk a kapcsolatainkat és feltöltődünk társaságban. Az egyéni feltöltődés során kikapcsolunk és egy kicsit eltávolodunk minden hétköznapi dologtól. Még ide tartoznak a spirituális, vallási gyakorlatok és az érzelmeinkkel való foglalkozás is.
Az alábbiakban egy kérdésekből álló lista található, mely segíthet abban, hogy átgondold hol tartasz, min javíthatsz a saját jól-léted érdekében:
-
- Megfelelő és kielégítő az alvásod?
- Jó a közérzeted? Energikusnak érzed magad?
- Elég testmozgást iktatsz be a mindennapjaidba?
- Megfelelő számodra az étkezésed?
- Elég időt töltesz a számodra fontos emberekkel?
- Mit teszel annak érdekében, hogy fennmaradjon a kapcsolat a barátaiddal és családtagjaiddal?
- Megfelelő mennyiségű és minőségű energiát fektetsz a párkapcsolatodba?
- Végzel olyan aktivitásokat, melyek mentálisan kihívást jelentenek a számodra?
- Mivel támogatod a mentális egészségedet?
- Eleget pihensz?
- Kielégítőek számodra a spirituális gyakorlataid?
- Elgondolkodsz az életeden és azon, hogy hol tartasz?
- Ki tudod fejezni az érzelmeidet?
- Végzel olyan tevékenységeket, melyek igazán feltöltenek téged?
- Meg tudod húzni a határaidat?
A fent látható kérdések segítenek abban, hogy rájöjjél életed, mely területén érdemes még dolgoznod, hogy kiegyensúlyozottságodat támogasd.
Forrás: https://www.verywellmind.com/self-care-strategies-overall-stress-reduction-3144729
Kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő
