A viselkedéses alvászavarokról akkor beszélünk, amikor a gyermekek alvási problémáinak nem kifejezetten pszichológiai oka van, hanem elsősorban a különböző viselkedések következményeként alakulnak ki. A nem megfelelő alvás nehézségeket okozhat a gyermeknek, amely megmutatkozik otthoni és iskolai viselkedésében is.

Ahhoz, hogy viselkedéses alvászavar alakuljon ki a gyermeknél, hozzájárulhatnak bizonyos személyiségjegyek, a gyermek hangulata, a gondviselői viselkedése, környezeti tényezők, mozgási faktorok, iskolai elvárások és társas konfliktusok.

Okozhat problémát pl.:

      • maga az elalvás
      • alvás fenntartása
      • kevés és rövid ideig tartó alvás
      • rossz minőségű alvás

Mik lehetnek a tünetei a rossz minőségű alvásnak?

      • alvás időben való elakadás, ellenállás
      • nehézség az elalváskor
      • gyakori, vagy hosszú ideig tartó éjszakai ébredések
      • extrém mértékű nappali álmosság
      • korai ébredés

Mit tehetünk ellene?

      • edukáció az alvással kapcsolatban
      • szülőknek: preventív viselkedés, alvási rutin kialakítása, támogatása a gyermeknek
      • ingercsökkentés: kevesebb TV-, mobil-, és számítógép használat, főleg a lefekvés előtti órákban
      • relaxációs technikák: meditáció, relaxáció, mély légzés, légző gyakorlatok, progresszív izom relaxáció
      • terápia: gondolatrohanás és aggodalmak csökkentése, énkép és önértékelés erősítése, pozitív gondolkodás és az egyedüli alvással kapcsolatos tanácsadás
      • a rémálmokkal való munka és a magyarázatuk kevésbé ijesztő és félelmetes dolgokkal

forrás: https://manhattanpsychologygroup.com/sleeping-problems-children/

kép forrása: Pexels

Írta: Győrffy Villő

Add Your Comment