A viselkedéses alvászavarokról akkor beszélünk, amikor a gyermekek alvási problémáinak nem kifejezetten pszichológiai oka van, hanem elsősorban a különböző viselkedések következményeként alakulnak ki. A nem megfelelő alvás nehézségeket okozhat a gyermeknek, amely megmutatkozik otthoni és iskolai viselkedésében is.
Ahhoz, hogy viselkedéses alvászavar alakuljon ki a gyermeknél, hozzájárulhatnak bizonyos személyiségjegyek, a gyermek hangulata, a gondviselői viselkedése, környezeti tényezők, mozgási faktorok, iskolai elvárások és társas konfliktusok.
Okozhat problémát pl.:
-
-
- maga az elalvás
- alvás fenntartása
- kevés és rövid ideig tartó alvás
- rossz minőségű alvás
-
Mik lehetnek a tünetei a rossz minőségű alvásnak?
-
-
- alvás időben való elakadás, ellenállás
- nehézség az elalváskor
- gyakori, vagy hosszú ideig tartó éjszakai ébredések
- extrém mértékű nappali álmosság
- korai ébredés
-
Mit tehetünk ellene?
-
-
- edukáció az alvással kapcsolatban
- szülőknek: preventív viselkedés, alvási rutin kialakítása, támogatása a gyermeknek
- ingercsökkentés: kevesebb TV-, mobil-, és számítógép használat, főleg a lefekvés előtti órákban
- relaxációs technikák: meditáció, relaxáció, mély légzés, légző gyakorlatok, progresszív izom relaxáció
- terápia: gondolatrohanás és aggodalmak csökkentése, énkép és önértékelés erősítése, pozitív gondolkodás és az egyedüli alvással kapcsolatos tanácsadás
- a rémálmokkal való munka és a magyarázatuk kevésbé ijesztő és félelmetes dolgokkal
-
forrás: https://manhattanpsychologygroup.com/sleeping-problems-children/
kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő
