Korábbi írásaim során már többször kitértem a relaxáció és meditáció áldásos hatásaira, ez alkalommal a légzéstechnikákról lesz szó. Hogyan hat a trauma az agyra? A trauma érzékennyé teszi a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelyt, ez az agynak az a területe, mely a testünk központi stresszreakciós rendszeréért felelős. A trauma reaktívvá tehet bennünket a stresszel szemben. Miért alkalmazzunk légzéstechnikákat? Amikor légzéstechnikákat gyakorlunk akkor…
Hogyan hívjuk elő egymásból a gyermekkori traumáinkat a kapcsolatban? Hogyan befolyásolja ez a párkapcsolatot? Hogyan tudunk egymás felé megértéssel fordulni? A romantikus kapcsolatok alapja és egyik legfontosabb mozgatórugója az, hogyha biztonságban érezzük magunkat a másikkal. Amikor trauma triggerelődik bennünk, akkor regresszióba kerülhetünk és abból az állapotból reagálunk, amikor megtörtént velünk az eredeti trauma. Fontos kérdés a párunk tud-e nyugtatóan és…
“Kávézunk egyet?” Hangzik el a gyakori kérdés szinte bármilyen kapcsolatunkban. A barátságok, munkahelyi kapcsolatok és szerelmek kiinduló pontja lehet a kávé. Már teljes kultúrája van a kávé fogyasztásnak és a különleges kávék kipróbálásának. Szinte bármilyen fajta kávét elérhetünk már egy-egy speciális kávézóban. A koffeinnek valójában több pozitív hatása is van, ha mértékkel van fogyasztva. Ilyen a fejfájás csökkenése és a…
A hála az egy morális és szociális érzelem, melyet akkor élünk át, vagy mutatunk ki, ha valaki jót tesz velünk. A hála gyakorlása az életünk minden területén pozitív gondolatokat és változásokat hoz. Nincs ez másképpen a kapcsolatunkban sem. Előfordulhat, hogy már elfelejtjük mennyi mindennapi fontos és támogató dologban van segítségünkre a párunk. Legyen szó együttélésről, vagy különélésről, távkapcsolatról, friss, vagy…
A gyász az a folyamat, mely egy jelentős veszteség, általában haláleset után kialakul a személynél. Fontos hangsúlyozni, hogy ez lehet más jellegű veszteség is, mint szétválás, költözés, munkahely elveszítése, nagymértékű életvitelbeli változás. A folyamat során megjelenhet fiziológiai distressz, szeparációs szorongás, a múlton való rágódás, jövőkép elveszítése, szorongás, irritáltság, lehangoltság, reménytelenség. Természetes, hogy egy gyászfolyamat során nagyon sok különböző érzést élünk…
Elköteleződés alatt azt értjük, hogyha az a szándékunk, hogy egy kapcsolatot hosszú időn át fenntartunk és teszünk is érte, hogy működjön. Ez mindenki részéről máshogy alakulhat egyéni észlelés, gondolkodás, kötődés és múltbéli tapasztalatok mentén. Lehet ez romantikus, munkahelyi, vagy baráti kapcsolat. Ma a romantikus kapcsolatbeli elköteleződési nehézségről lesz szó. Elköteleződési nehézséggel élő emberek számára nehéz lehet hosszútávú ígéreteket tenni másoknak,…
Előző írásomban arról esett szó, hogy miért és hogyan leszünk fáradtak a minket körülvevő bizonytalan tényezők miatt. Ebben a bejegyzésben pedig a krízis fáradtságot és az azzal való megküzdést fogjuk körüljárni. Milyen a krízis fáradtság? A krízis fáradtság során egyfajta kiégés történik, amikor hosszú ideig élünk meg krízist. A folyamatos és tartós stressz egyszer csak teljesen kimeríti a szervezetet és…
Hogy érzed ma magad? Fáradtan, kimerülten, álmosan? Ha viszonylag gyakran hasonló válaszaid vannak erre a kérdésre, akkor lehet, hogy krónikus fáradtságban, vagy kimerültségben szenvedsz. 2022-ben, a jelenlegi helyzetben, amikor számos társadalmi nehézség van jelen a mindennapjainkban, mint a válság, háború, Covid-19 és a mindennapi megélhetésünk fenyegetettsége, ez egyáltalán nem meglepő állapot. Hogy miért? Amikor ilyen komoly társadalmi, gazdasági és politikai…
Amikor egy dacos, ellenálló gyereket próbálunk tovább kontrollálni és szigorú határokat szabni neki, azzal pont az ellenkezőjét érjük el annak, amit szeretnénk. Még mérgesebb, ellenállóbb és érzelmileg telítettebb lesz a gyermek. Nehezen fog lenyugodni és támadásnak vesz majd mindent, amit próbálunk tenni. A legnehezebb, de legcélravezetőbb mód, hogy ilyenkor segítsünk a gyermekünknek az, hogyha megpróbálunk nyugodtak, nem túlkontrollálóak lenni. Amennyiben…
Mire is gondolunk, amikor az üres fészekről beszélünk? Arra, amikor egy család életében eljön az a pont, hogy a gyermekek felnőnek és elhagyják a családi otthont. Az üres fészek szindróma pedig a szülőnél/szülőknél alakul ki. Ilyenkor sok minden változik. Hirtelen sokkal több ideje lesz a szülőknek, hiszen az a központi szerep, amit a gyermekük töltött be, a kiköltözéssel felszabadul. Már…