Előző írásomban arról volt szó, hogy az érzelmeink hogyan befolyásolják a döntéseinket és mikre érdemes odafigyelni, hogy gördülékenyen zajljon le a folyamat. Most tippeket gyűjtöttem össze, ami segít a megfelelő döntések meghozásában. Írjunk fel pozitív és negatív érveket! A pro és kontra listával kapcsolatban próbáljuk az érzelmeinket felcímkézni, azok intenzitását és racionalitását meghatározni, így segíthet súlyozni a különböző érveket a…
A nagy döntéseinkhez nagyrészt kapcsolunk valamilyen érzelmet. Izgalmat, dühöt, boldogságot, frusztrációt? Az érzelmeink segíthetnek is nekünk a döntések meghozatalában, de a gondolkodásunkat is befolyásolhatják. Érdemes átgondolnunk, hogy bizonyos döntéseinknél a különböző érzelmeink hogyan befolyásolják azokat. Amennyiben pedig dönteni szeretnénk, érdemes összhangba hozni a racionalitást és az érzelmi folyamatokat. A döntések meghozatalánál a legracionálisabb az, ha mérlegelünk. Mérlegeljük pro – kontra…
Nyáron is érdemes odafigyelnünk a lelkünk karbantartására. Habár a meleg, szabad napok, virágzó fák, jó idő kapásból feldobhat minket, mégis érdemes figyelmet szentelni a nyári lelki jóllétünknek. Vannak akiknél pont a túlzott szabadság, a feladatok hiánya, vagy akár a nyári folyamatos munkavégzés indíthat el szorongást, vagy lehangoltságot. Előző írásomban a nyári depresszióról, mint szezonális affektív zavarról volt szó, ahol informálódhatnak…
Igen, nyáron is előfordulhat, hogy depressziósak leszünk. Van az úgynevezett szezonális affektív zavar, melyről már olvashattak a blogon (https://gypszichologia.eu/2021/10/14/a-szezonalis-affektiv-zavar/). A szezonális affektív zavar abban különbözik a major depressziótól, hogy felfedezhető egy minta a személynél abban, hogy mindig ugyanabban az évszakban alakul ki nála a nehézség, majd el is múlik az évszak végeztével. Ez nem csak télen fordulhat elő, hanem bizony…
Előző írásomban arról volt szó, hogy mi az önmotiváció. A következőkben pedig tippeket és gyakorlatokat gyűjtöttem össze, hogyan érhetjük el és tarthatjuk fent az önmotivációt. Gyakorlatok önmagunk motiválására: 1. Válasszuk meg bölcsen a céljainkat, melyekkel kapcsolatban mélyen érezzük az önazonosságot és tudunk hozzájuk kapcsolódni. 2. Vizualizáljuk azt, hogy elérjük a célt és teljesítjük az ahhoz tartozó feladatokat. 3. Gondoljunk ki…
Mindannyiunknál van olyan, hogy úgy érezzük elakadtunk. Lankadt az elkötelezettségünk, motivációnk, jókedvünk. Előfordulhat, hogy a legegyszerűbb feladatokkal kapcsolatban érzünk így, mint, hogy kitakarítsuk a lakásunkat, de az is lehet, hogy egy nagyobb terjedelmű, előmenetelünk szempontjából fontos feladattal kapcsolatban támad ez az érzésünk. Érdemes azt megtanulnunk, hogyan tudjuk magunkat motiválni és rendbe tenni a lelkünket egy- egy ilyen elakadásnál, mert bizony…
Vajon a ktuyatartás milyen hatással van a gyermekekre? Megtanulják a felelősséget? Figyelem megosztást? Segíti az érzelmi és szociális fejlődésüket? Ma ezekre a kérdésekre kerestem a választ. Wenden és munkatársai (2021) kutatása alapján a kutyatartás és a kutyával való interakció, játék, sétáltatás segítheti a gyermekek szociál-emocionális fejlődését. A kutya által a család több aktív játék időt tölt el a kertben, vagy…
Az állattartás számos pozitív hatással bír ránk emberekre nézve. Ma kifejezetten a kutyák által biztosított pozitív érzelmekről és élményekről lesz szó. Az, hogyha valamilyen állattal élünk együtt, számos dologra tanít bennünket. Felelősséget kell vállalnunk érte, gondoskodunk róla, biztosítanunk kell a szükségleteit és egyfajta kötöttség is számunkra. Keretet ad minden egyes napnak, hiszen a kutya nagyrészt ugyanakkor kel és fekszik, eszik,…
A bipoláris zavarban a mániás/hipomániás és depressziós epizódok váltakoznak. Előző írásomban főleg a mániás és hipomániás fázisról volt szó, a következőkben pedig a depressziós fázist taglalom. A bipoláris zavarról általánosságban szintén az előző bejegyzésben olvashatnak. A depressziós epizód lehetséges jelei: • A depressziós epizód jellemzően legalább két hétig tart. • intenzív szomorúság, üresség és elkeseredettség érzés a nap nagy részében…
A bipoláris zavar egy mentális zavar, mely során a személy ingadozásokat és váltásokat él meg a hangulatában, cselekvőképességében és energiájában. Hangulati epizódokat élnek át, melyek intenzív érzelmi állapotok, ezen epizódok személyenként változnak, hogy milyen időközönként jelennek meg. Lehet mániás/hipomániás, vagy depressziós epizódja az érintettnek. Ezek váltakoznak, ugyanis a mániás/hipomániás epizód túlzottan vidám, boldog, pörgött állapota után jön jellemzően a depressziós…