A mindennapos naplóírás nem mindenkinek az asztala, de ha szeretsz írni, sok szempontból előnyös lehet. Nem fontos az, hogy minden nap írjál naplót, az is jót tehet, ha amikor úgy érzed érzelmeid elárasztanak, vagy szomorú vagy, akkor csak kiírod magadból. Foglald írásba mi történt, gondolkodás és fogalmazgatás nélkül. A naplóírás folyamán tudattalan tartalmak is a felszínre törhetnek ezáltal. Ahhoz, hogy átlásd mi foglalkoztat és össze tudd foglalni a gondolataidat ez igazán hasznos eszköz lehet a kezedben.
A terápia során is jól jöhet maga a naplóírás. Amikor belekezdünk a folyamatba, van, hogy belebonyolódunk saját gondolatainkba, miről is szeretnénk beszélni, ekkor is segítséget nyújthat, ha kinyitjuk a naplónkat. Írhatunk hálanaplót, melyben minden nap felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk. Papírra vethetjük álmainkat is, vagy egyszerűen azt, hogy milyen volt a napunk.
A naplóírás fejleszti az önismeretünket. Minél többet tudunk meg magunkról és arról, hogy valójában mire vágyunk, annál jobban tudjuk azt a személyt megtalálni, aki hozzánk illik. Ugyanis, ha tisztában vagyunk azzal, hogy például milyen a szeretetnyelvünk, mire vágyunk a legjobban, az érintésre, vagy ajándékokra, ajándékozásra, minőségi időtöltésre, gondoskodásra, akkor tudjuk mit keressünk a másikban. Ezáltal bevonzhatunk egy olyan embert, aki hasonló szeretetre vágyik, mint, amit mi tudunk neki nyújtani és ő azt adja-e meg nekünk, amire mi vágyunk igazán. Mikor van szükségünk egy kis egyedüllétre, vagy éppen kapcsolódásra. Ezekre a fontos kérdésekre, mind az önismereti munkán keresztül tudunk válaszhoz jutni.
Az alábbiakban olvashattok az írás hatásairól:
- Célok összeírása segíti a motiváció fenntartását
- a blogolás, vagy naplóírás segít feldolgozni a történéseket a napunk folyamán, valamint abban, hogy megélhessük és elfogadhassuk érzelmeinket
- hálanapló írása emeli a hangulati szintünket, hiszen általa jobban előtérbe helyeződnek életünk jó dolgai
- az írás segíthet abban, hogy jobban meglássuk az összefüggéseket, növeli a szókincsünket és segíti a kommunikációs képességeinket is
- a traumáink és gyászunk írásban való feldolgozása segíthet minket a gyászfolyamatban, természetesen ezt terapeuta vezetésével érdemes gyakorolni
- írás során tornáztatjuk az agyunkat és tovább frissek maradunk szellemileg
- segíti lecsendesíteni elménket
- javítja a koncentrációnkat és tanulási képességeinket
források:
https://www.marriage.com/advice/relationship/practicing-self-awareness-in-relationships/
kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő
