Előző írásomban arról volt szó, hogy a magány érzése miből alakulhat ki, milyen lehetséges okai lehetnek, hogyan fogadjuk el érzéseinket és milyen alapvető lépéseket tudunk megtenni ellene. A továbbiakban arról olvashatnak, hogy milyen egyéb lépésekkel tudnak kilépni a magányosság érzéséből. Hangsúlyoztam az előbbiekben is, hogy amennyiben tartósan fennálló és depresszív tüneteket észlelnek magukon, keressenek fel szakembert!

    • Fogadjuk el az érzéseinket és tanuljuk meg megfogalmazni őket!
    • Figyeljünk oda a kommunikációra barátainkkal, családtagjainkkal, ilyenkor könnyebben támadásként érzékelhetjük mások jelzéseit!
    • Próbáljunk kilépni a passzivitásból és találkozni másokkal!
    • Igyekezzük a negatív gondolatainkat észlelni és újra keretezni pozitív állításokká őket!
    • Kapcsolódáskor igyekezzünk a jelenben lenni, szemkontaktust létesíteni másokkal, odafigyelést nyújtani.
    • Gyakoroljuk a kedvességet másokkal, minden nap tegyünk valami jót.
    • Vegyük fel a kapcsolatot régi barátokkal, vagy olyan személyekkel, akik fontosak voltak nekünk, de idő közben eltávolodtunk egymástól.
    • Találkozásokkor és közös programok alatt a telefonunkat kapcsoljuk ki.
    • Mélyedjünk el egy-egy beszélgetésben, próbáljuk tényleg megismerni a másikat!
    • Menjünk ki a természetbe és fedezzük fel szépségeit!
    • Vállaljunk önkéntes munkákat, tegyünk valami jót másokkal.
    • A társas összehasonlítás végett, használjuk a közösségi platformokat ritkábban.
    • Képzeljük el magunkat a legjobb valónkban lefekvés előtt. Gondoljuk át milyen célokat szeretnénk elérni, hogyan látjuk magunkat, mi okoz boldogságot nekünk. Reggel pedig képzeljük el milyen jól fog alakulni a napunk. Vegyük sorrá a teendőinket és éljük át a hála és öröm érzését.

forrás: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/social-influence/202204/20-ways-feel-less-lonely-and-more-connected

kép forrása: Pexels

Írta: Győrffy Villő

Add Your Comment