Az első és legfontosabb, hogy az általunk kiválasztott partnerrel szemben legyenek reális elvárásaink. Senki sem tudja a fejünkben elképzelt tökéletes ideál képét megvalósítani, főleg nem úgy, hogy arról nem kommunikálunk nyíltan. Ehhez elkerülhetetlen a minőségi beszélgetés, a másik meghallgatása és az elfogadás.
A kommunikáció a kapcsolat alappillére:
-
- Szánjunk minőségi időt a beszélgetésre.
- Valóban figyeljünk oda és hallgassuk meg a párunkat. Ne arra koncentráljunk mit szeretnénk mondani, hanem figyelmünkkel kapcsolódjunk hozzá.
- Tegyünk fel kérdéseket, mutassuk ki az érdeklődésünket.
- Osszunk meg információt önmagunkról és tudassuk vele milyenek vagyunk.
Vita során figyeljünk oda arra, hogy az igazságos mérték medrében haladjon:
-
- Mielőtt kimondunk valamit, igyekezzünk azt átgondolni. Nem kell elnyomni a bennünk felgyülemlett érzelmeket de figyeljünk oda, nehogy dühből és agresszióból olyat mondjunk a másiknak, ami visszavonhatatlan károkat okozhat. Árnyaljuk érzelmeink verbális megnyilvánulásait.
- Én-közléseket használjunk amikor megfogalmazzuk érzéseinket és gondolatainkat az adott problémával kapcsolatban. Próbáljuk ne kritizálni, vagy hibáztatni a másikat.
- Próbáljunk egy objektív szemszöget is felvenni, a helyzet vizsgálata során. Ne használjuk például a „mindig” és „soha” kifejezéseket. Ne legyünk végletesek.
- Igyekezzünk a fókuszt tartani. Próbáljunk meg a korábbi sérelmeket, amelyek nem részei az adott vitának mellőzni.
- Vállaljunk felelősséget a hibáinkért. Kérjünk értük bocsánatot.
Használjunk megerősítéseket. A rossz és negatív érzésekkel szemben is hozzunk fel több pozitív és szeretettel teli érzelmet. Legyünk rugalmasak. Természetes, hogy nehezünkre esik a változás, de az egészséges kapcsolatokban tere van a fejlődésnek és növekedésnek. Gondoskodjunk saját magunkról is. Az önismeret és saját igényeink kifejezése is elengedhetetlen. A kapcsolatban azt gyakoroljuk, hogyan fogadjuk el feltétel nélkül az embertársainkat és szerelmünket. Merjünk támaszkodni partnerünkre. Hogyha valamit együtt eltervezünk, akkor vigyük is véghez, ne mondjuk le a saját igényeinkre hivatkozva. Próbáljuk megtalálni az egyensúlyt. Legyen szó nemi szerepekről, vágyakról, igényekről. Egy kapcsolaton belül állandó változásokon megyünk keresztül. Odafigyeléssel egyre jobbá és jobbá tehetjük a kapcsolatunkat.
kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő
