Első körben azt érdemes tisztázni, hogy milyen tünetei vannak egy pánikrohamnak és mire érdemes odafigyelni, ami valóban veszélybe sodorhatja az illető életét.
A pánikroham tünetei az alábbiak lehetnek:
-
- heves szívverés
- reszketés, izzadás
- nehézlégzés, levegő kapkodás
- mellkas fájdalom
- a kontroll elvesztésének érzése
- halálfélelem, félelem a megőrüléstől
- intenzív félelem érzet
- a test feletti uralom elvesztésének érzése
Mely tünetek jelezhetnek veszélyt?
-
- olyan jellegű szorító mellkas fájdalom, mely kisugárzik a karokra és vállakra is
- nehézlégzés és levegőkapkodás fokozódása és nem javulása
- a tünetek 20 percnél tovább tartanak
- 1-2 percnél tovább tartó mellkas nyomás
- hányás
Amennyiben ezeket a tüneteket észleli valakin, azonnal hívja a mentőket!
A tünetek szemléltetése után a következőkben arról olvashatnak, hogyan segíthetünk valakin, aki éppen egy pánikrohamot él át.
A legfontosabb a támogatás, elfogadás, érzékenység, figyelem. Ajánljuk fel a segítségünket és kérdezzük meg mire vágyik a személy. Egy ilyen helyzetben sok minden zavarhatja, mint az erős fények, zajok, érintés. Mindenképpen vegyük figyelembe mik az igényei. Adjunk teret arra, hogy megfogalmazhassa mire vágyik. Lehet ez éppen a távolság, vagy a közelség. Amennyiben ott maradunk vele, igyekezzünk támogató kijelentéseket megfogalmazni és nem fokozni a krízishelyzetet, melyet éppen átél. Kerüljük azokat a kifejezéseket, melyek arra vonatkoznak, hogy elbagatellizálnák a helyzetét, vagy értéktelenítik az érzéseket. Igyekezzünk megerősítéseket használni, melyek azzal kapcsolatosak, hogy meg tud küzdeni vele, át fog menni rajta szépen, mint egy hullám és utána rendeződni fognak a dolgok. Érdemes lehet utána folytatni a programot is, amit eredetileg megbeszéltünk, hiszen így erősítjük benne azt, hogy a pánikroham ellenére ugyanúgy folytathatja az életét, ahogyan előtte. Érdemes lehet a helyzetben mélylégzést gyakorolni, ugyanis erősen hathat ránk is egy ilyen élmény átélése valakivel. Minden esetben higgyünk a szavában és azt ne kérdőjelezzük meg.
forrás: https://psychcentral.com/anxiety/how-to-help-someone-having-a-panic-attack#panic-disorder
kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő
