A szorongás kihathat a munkahelyi életünkre és fordítva a munkahelyünk is okozhat számunkra szorongást. Igazából a szorongás egy elég összetett mentális nehézség, mely kapcsán érdemes életünk minden területét megvizsgálni, hogy mik lehetnek a kiváltó okok, hol tudnánk fejleszteni a megküzdésünket. Ahhoz, hogy a munkahelyünkön fellépő szorongást csökkentsük, fontos megfelelő stresszkezelő és megküzdési stratégiákat kiépíteni.
A munkánk számos területe okozhat számunkra szorongást: megbeszélés a főnökkel, félelem az elbocsátástól, kontroll érzetének hiánya, sok stressz tényező, konfliktus a kollégákkal stb. Ehhez hozzájárulhatnak még a sürgető határidők, túlvállalás, maximalizmus és még számos másik faktor.
Mik lehetnek a munkahelyi szorongás tünetei?
-
-
- negatív gondolatok és belső monológ
- a munka élvezetének hiánya
- negatív érzelmi reakciók
- növekedett irritabilitás és dührohamok
- memóriazavar
- lehangoltság érzése
- csalódottság és elégedetlenség érzése akkor is, ha a feladatok el lettek látva
- fáradtság
- motiváció csökkenése
- túl sok, vagy túl kevés evés
- koncentráció és figyelem csökkenése
- munkahelyi hiányzások növekedése
- alvási nehézségek
- libidó csökkenés
- gasztrointesztinális panaszok
- érzelmi labilitás
- szociális elzárkózás
- szerhasználat
- fájdalom szindrómák
-
Különböző helyzetek és érzelmi reakciók, melyekben felléphet a szorongás a munkahelyen:
-
-
- a megalázástól, kinevetéstől való félelem
- ítélkezéstől való félelem
- előadás és nyilvános beszédtől való szorongás
- a határidőkkel kapcsolatos szorongás
- új feladatok és helyzetek kerülése
-
Ahogy látható a szorongásnak számos tünete lehet és bizonyára ez a lista sem teljes. A szorongás hosszú távon jelentősen rontja az életminőséget. Fontos vele foglalkozni és nem szabad engedni, hogy a munkánk a mentális, vagy testi egészségünket veszélybe sodorja.
forrás: Work Anxiety | Psychologist Assessments (advancedassessments.co.uk)
kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő