A szorongás kihathat a munkahelyi életünkre és fordítva a munkahelyünk is okozhat számunkra szorongást. Igazából a szorongás egy elég összetett mentális nehézség, mely kapcsán érdemes életünk minden területét megvizsgálni, hogy mik lehetnek a kiváltó okok, hol tudnánk fejleszteni a megküzdésünket. Ahhoz, hogy a munkahelyünkön fellépő szorongást csökkentsük, fontos megfelelő stresszkezelő és megküzdési stratégiákat kiépíteni. 

A munkánk számos területe okozhat számunkra szorongást: megbeszélés a főnökkel, félelem az elbocsátástól, kontroll érzetének hiánya, sok stressz tényező, konfliktus a kollégákkal stb. Ehhez hozzájárulhatnak még a sürgető határidők, túlvállalás, maximalizmus és még számos másik faktor. 

Mik lehetnek a munkahelyi szorongás tünetei?

      • negatív gondolatok és belső monológ
      • a munka élvezetének hiánya
      • negatív érzelmi reakciók
      • növekedett irritabilitás és dührohamok
      • memóriazavar
      • lehangoltság érzése
      • csalódottság és elégedetlenség érzése akkor is, ha a feladatok el lettek látva
      • fáradtság
      • motiváció csökkenése
      • túl sok, vagy túl kevés evés
      • koncentráció és figyelem csökkenése
      • munkahelyi hiányzások növekedése
      • alvási nehézségek
      • libidó csökkenés
      • gasztrointesztinális panaszok
      • érzelmi labilitás
      • szociális elzárkózás
      • szerhasználat
      • fájdalom szindrómák

Különböző helyzetek és érzelmi reakciók, melyekben felléphet a szorongás a munkahelyen:

      • a megalázástól, kinevetéstől való félelem
      • ítélkezéstől való félelem
      • előadás és nyilvános beszédtől való szorongás
      • a határidőkkel kapcsolatos szorongás
      • új feladatok és helyzetek kerülése

Ahogy látható a szorongásnak számos tünete lehet és bizonyára ez a lista sem teljes. A szorongás hosszú távon jelentősen rontja az életminőséget. Fontos vele foglalkozni és nem szabad engedni, hogy a munkánk a mentális, vagy testi egészségünket veszélybe sodorja.

forrás: Work Anxiety | Psychologist Assessments (advancedassessments.co.uk)

kép forrása: Pexels

Írta: Győrffy Villő

Add Your Comment