A mindennapi beszélgetéseink folyamán ebben az időszakban előfordulhatnak a következő állítások: “úgy érzem nyomaszt a rossz idő”, “egyre fáradtabbnak érzem magam, ahogy rövidülnek a napok”, “szomorúnak érzem magam, ahogy múlik a nyár”. Ez egy természetes folyamat része, hiszen akár, ha a költészetre gondolunk az őszt az elmúlás időszakának is szoktuk nevezni. Arról lesz ma szó, hogy mikortól állhat fenn az esélye annak, hogy szezonális depresszióban szenvedünk és mikor érdemes szakemberhez fordulnunk.
A szezonális affektív zavar egy olyasfajta depresszió, mely az évszakok váltakozása során alakul ki. Akik ebben szenvednek, náluk általában éves szinten ugyanazokban az időszakokban jelentkezik a depressziós fázis. Általában az őszi időszaktól a télin át szokott kialakulni, de ritka esetekben arról is szó lehet, hogy valakinél a tavaszi, vagy nyári időszakban alakul ki a szezonális depresszió.
Tünetei lehetnek a szezonális affektív zavarnak:
-
-
- elveszíted az érdeklődést az iránt a tevékenységek iránt, melyek örömet okoznak neked
- alacsony az energiaszinted
- alvási nehézségekkel küzdesz, vagy túl sokat alszol
- a nap nagy részében lehangolt vagy
- az étvágyadban és étkezési szokásaidban változást vélsz felfedezni
- nehezedre esik a koncentráció
- reménytelennek, értéktelennek érzed magad
- előfordul, hogy arra gondolsz inkább véget vetnél az életednek, sokat foglalkoztat a halál gondolata
-
A szezonális affektív zavarnak a kezelésében fontos szerepet tölt be a terápia, akár fényterápia és bizonyos esetekben a farmakoterápia.
Néhány tényező, mely közre játszhat a szezonális affektív zavar kialakulásában:
-
-
- A napos órák számának csökkenése megzavarhatja a cirkadián ritmusodat és előidézheti a lehangoltság érzését.
- Szintén a nappal összefüggésben a szerotonin szinted is lecsökkenhet, mely fontos szerepet tölt be a hangulatunk szabályozásában.
- Maga az évszakváltás befolyásolhatja a melatonin szintünket is, mely főleg az alvásminőség változásában jelenik meg.
-
Amennyiben úgy gondolod, hogy hasonló nehézségekkel küzdesz érdemes felkeresned rendelőnk szakembereit!
forrás: Seasonal affective disorder (SAD) – Symptoms and causes – Mayo Clinic
kép forrása: Pexels
Írta: Győrffy Villő
